长寿要注意六个饮食秘籍
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长寿几乎是世界上各个民族的追求,现在生活水平提高了,很多人都在寻找健康长寿的方法和秘诀。老年人的延年益寿,不仅仅是在于身体的机能与平日的运动,还在于自己的饮食习惯,吃对食物可让自身的健康大大提升!
1丶偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。甘薯含有大量粘性蛋白,可以提高人体免疫力,有消除活性氧的作用,甘薯含有钙、镁多,可以防止骨质疏松症。由此可见,红薯不愧是长寿老人的饮食一宝。
2丶谷子是老人的最佳补品
谷子是谷子剥皮后的粒状粮食,一直被称为五谷杂粮,谷子为首。名字也是最好的滋养品,五脏、筋骨、肌肉长。体弱多病的老人可常用小米滋补身体。
3丶每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。蛋白质含有大量的水分、蛋白质和非常丰富的氨基酸,内部构成的比例非常适合人体的需要。
4丶豆腐是适合老人的美食
豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利於健康和智力发育。老人经常吃豆腐对血管硬化、骨质疏松等症有很好的食疗作用。
5丶经常吃白菜
老人常说白菜吃半年,医生很闲。可见常吃白菜有利於延年益寿。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶,有养胃、利肠、利便、降脂、清热、防癌等功效。
6丶冬天不离萝卜
冬天吃萝卜,夏天吃姜,冬天体内容易发热,消化不良,最适合吃萝卜!正因萝卜含有多种维生素和矿物质,并且不含脂肪,内含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化,是非常适合老人的保健食品。
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