8种保健食物 能有效清肠刮脂
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感觉自己吃的很油腻?你想把肠道里的油脂刮掉吗?可以吗?当然可以!吃这些食物可以清肠刮油,无油脂烦恼,让肠道更健康。高脂血症、脂肪肝、冠心病等疾病也能更好地预防,哪些食物有这样的效果呢?
1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
2、洋葱:洋葱含有大蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于溶解血栓。外国人特别喜欢吃洋葱,经常用洋葱搭配高脂肪、高卡路里的食物解腻。
3、玉米:富含钙、磷、镁、铁、硒等,富含维生素a、B1、B2、B6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。经常吃玉米油,可以降低胆固醇,软化血管。煮玉米是最简单的方法。
4、山药:山药有仙食的美称,其粘液蛋白预防心血管系统脂肪沉积,保持血管弹性,减少防止动脉硬化的皮下脂肪沉积,避免肥胖。
5、海藻:素有海洋蔬菜的美称,其低卡路里、低脂肪的特征引起了营养学家的关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,可显着降低血清胆固醇。
6、银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,丰富膳食纤维,加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等作用。
7、芹菜:含有很多饮食纤维,特别含有降低血压的成分,也有降低血脂、降低血糖的作用。此外,芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素C较多,所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。
8、山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。经常吃山楂可以去除油腻,促进消化。
清肠去脂的好食物,健康可口!平时饮食最好清淡,清淡的饮食可以预防高血压、糖尿病等多种疾病。这样也可以避免肠道内油脂的堆积。控制不住你的嘴,就老老实实地吃清除肠脂肪的食物吧!
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