生理日巧妙地选择六种食物是不合适的
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从小就被监护人教育不要吃,任何类型的食物都要吃,保证营养平衡。但是,在特殊时期,比如月经期,适当的饮食反而对你好。月经是成年女性的正常生理活动,但也是女性的特殊生理时期,在此期间,最好不要吃以下6种食物。
浓茶、柿子-妨碍铁吸收
茶叶中含有单宁酸,特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,生理日不是好现象。柿子也一样,柿子中的单宁不比茶少。
咖啡因的饮料——刺激神经,加重痛经
含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。温暖的白开水是最安全舒适的选择。
碳酸饮料-影响营养摄入,降低身体抵抗力
一些碳酸饮料含磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。碳酸氢钠遇到胃液后发生中和反应,月经期间食欲不振,影响饮食营养摄入,抵抗力不足,生理痛更加傲慢。
啤酒、过量白酒——影响状态
酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝一点。
奶酪类甜品——让心情更烦躁
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张。
寒性海鲜——加重痛经
海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物,如果你本就体寒,切忌不要在经期吃这些海鲜,以免加重经痛。
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