睡觉落枕应该怎么办?如何预防落枕?
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人一生中难免不发生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去医院就诊,大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理,家庭护理显得更为重要。那么,落枕后该怎么办呢?
热敷
热敷是一种非常好的方法,操作简单,效果非常好,大家都可以。枕头掉落的情况下,用热毛巾和热水袋热敷疼痛的位置,30分钟左右,每天热敷3次,枕头掉落的症状可以缓和,第二天可以恢复正常。
贴膏药
伤湿止痛膏、膨胀香止痛声贴颈部疼痛,每天更换一次,止痛效果理想,但患者自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇禁止使用。
按摩治疗
枕头按摩主要是按摩风池穴和枕头穴两个穴位。风池穴位于项部,枕骨下与风府穴平坦,胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷的枕穴位于手背侧,第二、第三掌骨间,手指关节后约0.5英寸。找到穴位后,用拇指按住这两个穴位,按摩的同时,可以慢慢移动颈部,以酸胀的感觉为基准。
针刺
前后俯仰者不得取大抒、京骨穴、昆仑穴的左右回顾者不得取肩外俞、后溪、风池穴。一般来说,悬钟穴位于足外洞上3英寸,针4~5分钟,灸3~7壮,也可按摩此穴,每次15分钟。
正确的睡姿
以仰卧为主,左、右卧为辅。仰卧时枕头要保持颈部生理弯曲,使胸部在仰卧时呼吸顺畅,全身肌肉放松,有助于加深睡眠深度。
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