炎热伤害肝脏的4个维护原则保护肝脏健康
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夏天炎热,人体适应气候,肝火旺盛,很多女性都有熬夜的习惯,受工作压力大等因素的影响,容易损害肝脏健康,所以在炎热的夏天养肝很重要。介绍女性养肝的四个原则,马上起床吧!
1、保持充足的睡眠
充足的睡眠决定了身体的健康程度,也就是肝脏的修复,一夜的休息会保障肝脏的健康。早睡早起,这样对于肝脏的保养是最有益的。“人卧则血归肝”,夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒。
一般应在晚上11点前睡觉,早上6点左右起床。晚上11点到凌晨3点,是肝脏修复的最佳时间。另外,尽量午睡30分钟。小时候和中午一定要睡觉。这也是中医说的小时候,对人体健康非常有益。
2、多吃青色食物
药物中的青蒿、青皮进入肝经。食物中的蔬菜也多进入仙人掌、柠檬、青黄瓜等肝胆,季节蔬菜中的韭菜、春菊、菠菜、香椿等是餐桌上美味的春芽。麦苗色青,还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时,如果不是血虚所致的虚火,可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果,但虚热以养阴血为主,阴血足则火自然敛降。
3、少喝酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。此外,酗酒容易导致肝脏中毒和肝炎。长期饮酒过量容易导致肝硬化。每天喝两杯以上的高浓度酒会伤害肝脏。有些女性交往多,需要喝酒,但建议少喝。如果不能喝的话,就聪明地喝。不要一杯一杯地喝,慢慢来。每杯酒后喝一杯水或者两杯水。当你知道要多喝酒的时候,多吃高纤维食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,还有淀粉食物,比如米饭。
4、保持愉快的心情
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可以保护肝脏。尤其是夏季,人容易暴躁,更要保持愉快的心境。
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