保护肝脏的食疗养生方
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
现在很多人白天忙工作,晚上睡觉还躺在被窝里玩手机到深夜。有不少网友咨询我:熊苗营养师,都说晚睡觉容易伤肝,那你说吃哪些食物可以保护肝脏呢?
首先肝脏需要戒烟限酒
肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害,而酒精更是肝脏的“毒药”。
所以,那些抽烟、喝酒直至深夜都不休息的人,肝脏受损最厉害。所以肝脏害怕生活不规律,情绪不稳定。
那么吃哪些食物可以保护肝脏呢?
吃绿色的蔬菜能护肝。比如菠菜、芹菜、荠菜、空心菜、马兰头、黄瓜等经常选食大有裨益学者们认为。蔬菜瓜果中不仅含有丰富的维生素,而且还含有大量的纤维素、木质素、果酸、无机盐等。这些物质是肝脏病人恢复过程中不可缺少的营养成分。
实验表明:
荠菜可缩短凝血时间,具有止血功能,适用于慢性肝炎有鼻出血、齿龈出血者。
空心菜有解毒、清热凉血作用;马兰头有养肝血、清肝火,和有良好的补血和明目作用。
蘑菇、木耳所含的多糖类物质有调节免疫、对抗肿瘤的作用。
益气补中、润肺止咳的百合,还具有软坚散结功能。
富含维生素A的胡萝卜,对预防肝脏癌变的发生有一定的作用。
黄瓜有促进肠道毒素排泄和降低胆固醇的作用,其所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。
营养师推荐
一些适合晚上熬夜保肝的饮食有小米粥、海带汤、蘑菇汤、温牛奶、青苹果。
1、小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。
2、青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。
3、海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官。
4、蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。
5、牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。
总结
总体而言,保肝护肝饮食要平衡切不可暴饮暴食。肝脏是体内最大的制造水分化酶的器官,人若是暴饮暴食或经常饥饿,都可引起肝功能障碍,或引起胆汁分泌异常。经常吃高脂肪饮食可能会造成脂肪肝,降低肝功能。
因此,饮食要适宜、适量,饮食中蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相应的比例。
身体常锻炼户外体育锻炼是保肝的最好办法。锻炼不但可以促进气体交换、血液通畅,使肝有足量的氧和营养供应,而且可加速新陈代谢,起到保肝的作用。
乙肝患者可以吃麻辣烫吗?乙肝患者吃五种食物养护肝脏
【肝脏】肝脏调理方法 保护肝脏的最佳方法
日常生活护肝小技巧 日常养肝护肝小知识
如何保养自己的肾脏
春季养生食疗
鸡肝的保存方法
肝脓肿患者的保养方法
养肝护肝的茶有哪些
春季养生食疗
保护心脏健康的好食品有哪些
护肝护肾的方法
春季养生保健养肝篇
为什么肝癌一发现就是晚期 如何保护好肝脏
软化肝脏的食物有哪些
保肝护肝药物有哪些
生活中应该如何保护肝脏?多喝水可以预防肝病吗?
50岁女人怎么养生 更年期养生食疗方
肝火旺肾虚的食疗方案
中年男人日常如何护肝 少熬夜多吃果蔬保护肝脏
养肝护肝小知识
养肝护肝的药什么最好
养肝护肝的食物 7种食物保护肝脏健康
这些情况是肝脏不好的表现 肝脏不好如何养肝
日常养肝的食物有哪些 护肝吃什么好
春季养生食疗
乙肝患者养生保健操
卵巢保养食疗吃什么
保护心脏的最好水果
光疗甲的保养
中医治疗乙肝的食疗方法