脂肪肝应如何预防保健?保护肝脏的最佳措施是什么?
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脂肪肝如何预防保健?
1.最佳肝脏保护措施:运动前休息30分钟。饭后至少休息30分钟,散步对肝脏的保养,尤其是肝病患者。对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加新陈代谢,增加肝脏负担。
2.最佳运动时间:晚饭后一小时。脂肪肝患者,尤其是肝功能异常的患者,承受能力比正常人差,容易疲劳,高温活动,容易中暑,加重病情。所以尽量不要暴露在阳光下。夏天8-18点气温很高,不适合运动。晚餐一小时后,一般在19-21小时之间,人体功能均匀,全身血液分布均衡,最适合运动。
3.最佳运动强度:根据症状确定。每个人都可以根据自己的年龄、体质、疾病的重量来探索适合自己的运动量。一般原则是不累,每次活动都会有意识地出汗。在运动过程中,如果感到肝脏肿胀疼痛,全身疲劳,应停止运动,平躺休息,增加肝脏血流,减轻肝脏负担。运动后食欲好转,身心愉悦,无力减轻,肝功能改善,能量力增加活动量。
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