褪黑素能提高免疫力吗?褪黑素适用哪类人群服用?
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褪黑素是人脑松果体产生的胺类激素有促进睡眠的作用,夜间褪黑素的分泌量比白天多5-10倍,早上2:00-3:00达到高峰。
在什么情况下可以服用褪黑素?
年过35岁有轻度睡眠障碍可服用。
人体褪黑素的分泌量会随年龄的增长而呈现减退趋势。随着年龄的增长,特别是35岁以后,人体内自身分泌的褪黑素水平明显下降,平均每10年下降10%-15%,睡眠障碍和一系列功能障碍
不过,虽然35岁以后体内的褪黑素分泌会出现滑坡,但过了这个年龄段的人群并非一定都睡眠不好。如果感觉自己出现了睡眠问题,但又没到需要药物治疗的程度,比如只是入睡困难或睡得不香,此时可以适当服用一些含有褪黑素成分的保健品,弥补自身分泌的不足,对促进睡眠是有一定帮助的。但是,如果发生重大睡眠障碍,如整夜失眠、多梦易醒等,甚至引起身体不适,不应依赖褪黑素类健康食品,应在医生的指导下进行相关药物治疗。
褪黑素能提高免疫力吗?
除了帮助睡眠之外,也许是虚假的宣传
中含有褪黑素的健康食品,服用这样的产品不仅能帮助睡眠,还能抵抗老化、调节免疫、抗肿瘤等。对此,李艳玲表示,作为国家食品药品监督管理局批准的保健食品,褪黑素只有改善睡眠的保健效果,提高记忆力、抗肿瘤等其他功能是不允许申报的,因此必须警惕对褪黑素夸大效果的虚假宣传。
褪黑素健康食品中,有些标明含有虾青素和维生素B6,容易被误认为可以提高免疫力。事实上,这两者只是帮助褪黑素。研究表明,虾青素能促进内源性褪黑素的分泌,保护褪黑素不被氧化的维生素B6能有效缓解神经紧张,在帮助安眠的同时,有利于神经系统的修复,缓解不安。
褪黑素应如何服用
一般来说,口服褪黑素的毒性和副作用较小,但每次使用量不应过大,按照说明书的正常剂量服用即可,每季度服用一次,每次服用1~2个月(或一个疗程)。不建议长期使用,以免依赖。
褪黑素不适用于每个人,建议未成年人、孕期妇女、心脑病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者、抑郁症患者慎重使用。
褪黑素软胶囊说明书
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