孕妇失眠可以吃褪黑素吗
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现在不少人都有失眠的情况,大家需要对此重视起来,及时通过一些方法,来改善失眠的情况,比如服用褪黑素。女性在怀孕期间,也经常会有失眠的情况,这对于休息有很大的影响。那么,孕妇失眠可以吃褪黑素吗?
孕妇失眠不能吃褪黑素。褪黑素属于大脑中分泌的激素,它可以起到促进睡眠的功效。如果是普通人的话,在轻微失眠的时候可以服用。不过褪黑素是有服用禁忌的,比如孕妇、哺乳期女性以及未成年儿童等,都在不能服用褪黑素的。
如果孕妇有失眠的情况,可以在睡觉之前喝一杯牛奶,这就可以起到助眠的作用。而且大家可以在睡前用热水泡泡脚,这能促进血液循环,还可以缓解疲劳,对于改善失眠症状也是有帮助的。
女性在怀孕期间,虽然活动量会减少,但是也不能完全不动,进行适量的运动,可以提升体质,还能够促进睡眠。另外,孕妇们如果午睡的话,时间不能够太长了,只要睡半个小时左右就可以了。如果在白天睡眠的时间过长,就肯定会影响到晚上睡觉,容易出现失眠的情况。
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