战胜高血压的三个好习惯
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高血压和高脂血症、高血糖并称为三高,多为不健康的生活习惯。要摆脱三高纠缠,必须从自己的生活习惯开始改变。应该养成什么样的生活习惯呢
生活要有规律
对大人来说,有规律的生活对预防高血压疾病非常重要。首先,老年人应该有工作和休息,适度工作和休息。每天要保持7小时以上的睡眠。喝淡茶,不吸烟,不喝酒。烟草中的主要成分尼古丁兴奋交感神经,周围血管收缩血压上升的酒主要成分酒精损害心血管舒缩功能,血管壁粥样硬化,容易发生高血压。
合理饮食避免肥胖
现在很多快餐食品充满了我们的生活,但我们的饮食应该以补充足够的营养,不肥胖为原则,肥胖会导致血压上升,提高心脑血管疾病的发病率。平日要注意不要吃得太多,以清淡为主,尽量不要吃甜的味道。
适量运动
适当参加运动,使肌肉活跃,使血气畅通,对预防高血压疾病有一定的作用。根据自己的状况和周围环境的状况,可以选择步行、步行、太极拳、剑练习、游泳、乒乓球等。做所有的运动,都要注意运动量,逐步循序渐进,一定要有效。
养成好习惯可以给人们带来健康,高血压患者在日常生活中要注意以上三个方面,养成好习惯,战胜高血压。
温馨提示:以上资料仅供参考
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