睡觉姿势不对会引起颈椎病吗?怎样睡枕头才是最正确的
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睡姿不正确容易引起颈椎病吗?这绝不是危险的话。人的一生大部分时间都在睡眠中度过,睡觉有助于缓解人体的疲劳,相当于给人体充电。但是,睡姿不正确,就像充电接触不良一样,患者第二天不仅疲劳,还可能引起颈椎病的发生。那么,睡姿不正确为什么会引起颈椎病呢?日常生活预防颈椎病应注意哪些方面?
睡姿不正确为什么会引起颈椎病?
枕头过高或过低,睡眠姿势弯曲,睡眠中头部伸展或弯曲,颈椎周围肌肉长时间紧张会引起颈椎病。这主要是因为整晚颈部肌肉紧张容易引起痉挛或颈椎不稳定。
哪种睡眠姿势有利于颈椎病的恢复
有人醒来感到更累,一点也没有疲劳吗?有时我们整晚睡姿不正确时容易引起颈椎病,特别是患颈椎病的患者应该更加注意。每天晚上的睡眠本身就是帮助我们更好的恢复。但床的硬度、枕头的材质和高度等因素会影响睡眠质量。那么,让我们来看看颈椎病患者每天晚上睡觉前应该注意的问题。
首先,要知道躺下的睡姿有利于颈椎病的恢复,平时适应颈椎的生理弯曲,睡觉时仰卧,支撑颈部枕头是最好的睡姿,有效缓解颈椎病给患者们带来的不适。
另外,睡觉时颈椎病患者要注意枕头不要太高。枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸度,颈椎的负担会加重,枕头有可能落下。此外,颈部疼痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱的情况也很常见,有些老人睡觉后手麻木,颈椎病患者的枕头可能过高。
下一个枕头也不要太低。过低的话头部会充血,眼睑和脸部容易浮肿,下颌会向上抬起,容易张开嘴呼吸,打呼噜。
最后在床的选择上也要注意,颈椎病患者的床选择硬板床,或者在板床上放置梦想等弹性卧床用品,舒适,可以维持人体脊柱的正常曲线。更有利于颈椎病的恢复。
日常生活中预防颈椎病的两点建议:
1、选择适合自己的枕头
在人体入睡时,枕头为颈椎提供良好的支持,保持正常的弧度,放松和休息颈部和臂部的肌肉。选择时,请注意枕头的高度必须适当支撑颈椎,尽量形成与头部相似的形状,分散压力和重量。
2、睡姿的调整
临床医学中,仰卧是颈椎维持自然弧度的睡姿,侧卧时颈椎负担加重,俯卧是颈椎偏移劳损的姿势。
温暖的提示:除了上述睡姿不正确容易引起颈椎病之外,小编还提醒患者在午休和旅行中注意睡姿,避免颈部感冒引起颈椎病。
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