长期低头容易患颈椎病 有效预防颈椎病的技术
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颈椎病又称颈椎综合症,由于颈部脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年脊柱退行性变化,颈椎间盘和椎间关节的退行导致颈部脊柱病理性变化,继发性损伤和血管、神经根、脊柱或交感神经,导致各种症状临床多发。
颈椎病瞄准年轻人过去颈椎病多发于中老年人,但现在随着生活节奏的加快和生活方式的变化,30、40岁的中青年和青少年也患颈椎病很多。年轻人患颈椎病,发病原因除急性外伤外,长期不健康的生活、学习、工作方式多。
长期低头容易得颈椎病
人骨周围有肌肉,这些肌肉组织在骨关节上形成夹板作用,肌肉强时的承力保护功能也强,我们的关节活动时,肌肉支撑骨头,分担活动的压力。段主任解释说,人的颈椎形成向前凸的弓形,颈后部的肌肉像弓弦,长时间的低头使弓弦紧张,肌肉的附着点容易疼痛,这种局部的牵引使颈椎受力变大,容易出现充血、浮肿等现象。同时,肌肉的长期劳也可能导致颈椎因力量不平衡而退化,颈椎间关节不稳定,位移偏移,引起颈椎病。
跳绳、踢羽子、防治颈椎病
跳绳、踢缝时,脊椎、下肢等骨头不断振动和反复冲击,促进骨内血液循环,增加新陈代谢。人体骨骼由骨膜、骨质、骨髓、血管、神经等组织构成。骨膜分化成骨细胞,成骨细胞分泌基质,基质储存钙盐。骨质的主要成分是骨细胞和周围堆积的钙盐。跳绳、踢羽子时,骨骼反复冲击刺激,促进骨细胞分化,保留和贮藏钙离子,防止流失。这样经常会有动击性的压力刺激,促进骨质的改造和重建,新生骨小梁可以沿应力线的排列增加,其密度增加。跳绳和踢羽子可以促进骨病的修复生长和发育,提高骨质的韧性。
跳绳、踢羽子,在人的中枢神经中建立新的兴奋炉,力量、速度、灵敏度、耐力、联想等,各功能的神经控制必须高度协调才能完成这些动作。因此,在连续跳绳和踢羽子时,中枢神经兴奋和抑制的转换必须及时准确。这样,高级神经元中枢,有些兴奋炉子会得到充分的放松和休息。跳绳和踢羽子是我国古老的运动方式,特别是学生不仅可以调节高级神经中枢,提高智力,还可以预防和治疗初期颈椎病,是锻炼的好方法。
生活细节有效预防颈椎病
1、早上起床时,不要用颈椎拖着身体起床,身体不活动容易引起颈椎损伤,起床时用腰腹的力量起床。
2、饮食时尽量活动咀嚼肌肉,喝水时尽量抬头,有效缓解脖子僵硬的肌肉。
3、工作时尽量保持正确的坐姿,上半身和头部直立,双肩放松支撑头部。另外,长时间工作时定期起床活动,做颈椎操作,动作缓慢,肩部肌肉松弛。
4、尽量选择中间低两头高的枕头,睡觉时对颈椎有很好的支撑作用,对颈椎有很好的休息。睡觉时不要趴着睡觉,不要躺着看书,也不要让冷风直接吹脖子。
5、平时注意参加户外运动,使全身肌肉有效地活动和放松。
6、颈椎病患者多与寒冷和季节气候的变化有关,注意防寒防湿,洗澡时防寒,冬天外出时戴围巾保护颈部。
哪些人群容易患颈椎病
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