怎样梳头可以预防颈椎病?低头族做好14个动作预防颈椎病
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如果颈椎不好,很容易患颈椎病。颈椎病是一种常见病,对健康危害很大。所以在日常生活中,要爱护健康。
低头族做14个动作来预防颈椎病
1.面部摩擦:双手中指靠近鼻梁,轻轻按压迎香穴,向上擦脸,直到额头,沿耳朵按摩至颌下,轻轻按压耳垂周围,恢复到鼻子和脸颊。重复上述动作12次。
2.搓颈:将手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下搓颈后肌肉,重复12次,双手交错搓一遍。
三、双掌擦颈:用左手掌来回摩擦颈部,默念8次,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
4.左头:头向左转90度,停留3秒,然后向右转3秒。做两个8拍。
5.前后点头:尽量向前伸展颈部,停留3秒,然后向后仰,停留3秒。做两个8拍。
6.梳头:双手从额头发际线开始,到项后发际线停止,分为三条路线,相当于按照经络中阳明、太阳、少阳经的循环路线梳头。重复4次。
7.提耳:双手拇指和食二指腹部按耳轮中下三分之一的交界处和耳屏3分钟。
8.肩胛牵拉:将左手掌放在右肩,右手放在头顶,右手用力将头拉到右前下,直到有拉扯感。停留15秒,然后放松,重复5次。
9.舒肩舒颈:双手放在肩膀两侧,手掌向下,双臂由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。
10.颈部力量:左手放在背后,右手臂放在胸前,手掌站起来,向左平行推。同时向右看头部。保持几秒钟。换左右手。
摇摇头:左右,前后,360度旋转5次,反方向旋转5次。
12.头手相抗:双手交叉靠近颈部后,用力顶头颈部,头颈部向后用力,相互抵抗5次。
14.按摩合谷穴:合谷穴位于拇指和食指中间的虎口,将拇指和食指分开,经常用另一只手按摩。可治疗牙痛、眼疲劳头痛、喉咙痛、腹痛等疾病,对身体有益。
13.放眼观景:眼球顺时针,逆时针旋转。闭上眼睛,搓手掌,粘在眼皮上一会儿。睁开眼睛看远方,最好有绿树。
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