预防颈椎病从改变习惯开始 颈椎病的饮食烹饪原则
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颈椎病是一种常见的疾病,患者平时要注意。颈椎病的发生与饮食没有必然的关系,但良好的饮食有助于颈椎病的恢复,饮食要合理组合,不能单独偏食,只要加强各种营养,就有助于颈椎病的恢复和健康。让我们看看预防颈椎病的各种方法!
日常如何预防颈椎病?
1、及时治疗颈部感染;
咽喉炎症和上呼吸道感染的炎症,可通过淋巴系统向颈部和关节囊扩散,成为颈椎病的原因和诱因。患上上上呼吸道感染的疾病,应及时根治疾病。
2、改善不良的生活习惯
在工作中要保持正确的坐姿,使桌子与椅子的高度一致,适合自己。尽量不要低头弯曲脖子,桌子可以适当高。长期工作中,做短颈前屈、后伸、左右旋转、回圈运动。改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态。睡觉时选择正确的睡姿,仰卧枕高12厘米左右,侧卧和肩膀等高度。枕头的形状中间低,两端高的元宝形状好。该形态可利用中部凹陷部维持颈椎生理曲度,对头颈发挥相对制动和固定作用。
3、进行颈部锻炼
利用休息时间,定期进行颈椎锻炼,提高颈部肌肉、韧带弹性,提高颈椎稳定性,预防颈椎病的发生。放风筝、游泳、打羽毛球等运动,可以预防颈椎病。
4、避免颈部处于湿冷环境中。
颈部长期受寒湿刺激,颈部肌肉痉挛,张力增加,容易引起颈椎病。
颈椎病饮食注意事项
1、颈椎病饮食清淡,易消化,避免油腻的味道。
2、颈椎病肝肾不足者应长期服用枸杞,菊花平肝明目,芝麻、桂圆、滋阴补肾,颈椎病应避免辛辣刺激性食物。
3、视力模糊、流泪者,应多吃含钙、硒、锌类食物。如豆制品,动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者,多吃豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、绿豆等新鲜蔬菜和水果。
颈椎病饮食烹饪原则
1、合理搭配,不能单独偏食。
2、饮食有度,不得饥饿异常。
3、戒烟、酒。
4、不要经常吃冷过热的食物。
5、以富含钙、蛋白质、维生素b、维生素c和维生素e的饮食为主。
6、合理组合:不能单独偏食。
7、对症疗法:颈椎病由椎体骨质增生、骨质退化疏松症等引起,颈椎病患者应以钙、蛋白质、维生素b、c和e的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分,牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量多。蛋白质也是韧带、骨骼、肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛,消除疲劳。
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