经常吃外卖的人 小心脂肪肝来了
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现在人们的饮食经常在外面解决,但是如果营养不均衡,各种问题将继续在上半身。十一岁的小学五年级女孩,三餐总是在外面解决,总是吃猪排、盐酥鸡、烤肉类食物,年轻时检测出脂肪肝,幸运的是营养师调整饮食后,不仅高,体重也减轻了5公斤,终于恢复了自己的健康。
三餐总是外出,俗称老外的人应该避免饮食问题影响健康。营养师说,人们应该先检查自己的饮食习惯,经常吃油炸食品吗?你喜欢肉类吗?你每天吃五种蔬菜吗?最后,可以进一步改善摄取过剩或不足的地方。
外食家庭如果不能很好地控制饮食和选择食材,体重不仅会暴发,还会出现三高(高血压、高脂血症、高血糖)、便秘、心血管等缺点,如果真的外食是不可避免的,健康不胖是有秘诀的。那就是重视三少二多,即少油、少盐、少糖、多蔬菜、多运动,只有这样才能成为健康的老外。
值得注意的是,很多人对蔬菜和水果总是有错误的观念。纪睿盈指出,有些人喜欢吃很多水果,但水果也有热量。例如,番石榴大约有一百二十张卡,苹果大约有六十张卡,一半的饭是一百四十张卡。相比之下,水果的热量虽然很低,但摄取量过多也会变胖
另外,也有人认为每天必须摄取的蔬菜汁代替蔬菜汁,营养平衡,她建议不要用蔬菜汁代替蔬菜汁。蔬菜汁纤维少,糖分多,一杯果汁一定会使用很多水果,看不见的热量也会增加,胖的可能性当然会变大。
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