小心减肥减出脂肪肝
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小张是个办公室文员,整天坐在电脑桌前和键盘、文字打交道,久而久之,她发现自己的小肚腩慢慢起来了,一抓就有一把赘肉。再过几个月就要结婚了,为了做个最美丽的新娘,小张决定抓紧最后的时间突击减肥,拒绝一切美食的诱惑。这样过了一段时间,她的体重果然骤减,却不料在婚前检查时,被查出了脂肪肝。小张百思不得其解,不是说胖人才有脂肪肝吗,自己已经瘦成皮包骨头,怎么也能得上这种病?
事实上,脂肪肝之所以会出现,是由于脂肪进入肝脏,超出了其承受的范围。这些脂肪又不能被消耗或运送到其他部位,只好在肝脏部位积存下来。当然,一般情况下,肥胖是脂肪肝最主要的原因之一,在肥胖人群中,脂肪肝的发生率在10%左右,但也有部分患者是由于营养失调所致。当营养摄入不能满足机体需要时,脂蛋白生成会不足,与此同时,节食过程中糖皮质类固醇分泌增多,大量游离脂肪释放到血液中,因为脂蛋白运转能力不足,只能沉积于肝内,就会诱发脂肪肝,小张就属于这样的情况。
由营养不良造成的脂肪肝多发生在一些爱美人士身上,他们往往希望能在最短的时间内看到减肥的效果,甚至一个月减上一二十斤也不以为意。殊不知这样会给营养不良埋下祸根,最终还要与脂肪肝“亲密接触”。因此,减肥不宜过快,一般来说每月减2-3公斤为宜。
其实,即使体重正常,也不是说就可以和脂肪肝从此绝缘了。得脂肪肝,不仅和营养摄取不平衡、长期酗酒、不爱运动等生活因素有关,还和脂肪代谢异常、激素影响、遗传因素、免疫反应、糖尿病等疾病、药物性肝损害、慢性缺氧等诸多因素关系密切。
很多人觉得脂肪肝不是什么大病,不用治;也有些人曾努力改变不健康的生活状态,但不久又故态复萌。他们没有意识到,脂肪肝是许多疾病前期的重要信号,等到真的出现心血管病或隐匿性肝硬化,就后悔莫及了。因此,一旦查出脂肪肝,就应及时进行早期防治,少吃多运动是主要原则。平时只吃高蛋白低热量的食物,每餐八分饱;运动则以每周3-4次以上,每次持续40-50分钟的有氧运动为佳,比如快走。此外,如果体重指数小于30,就不建议采用药物减肥了,毕竟拥有健康的生活状态才是最重要的。
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