脂肪肝应如何预防保健
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脂肪肝应如何预防保健
1、最佳肝脏保护措施:运动前休养30分钟。饭后静坐至少休息30分钟,散步对肝脏的保养,特别是对有肝病的人来说是必要的。对于肝脏出现问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体代谢,加重肝脏的负担。
2、最佳运动时间:晚饭一小时后。脂肪肝患者,尤其是肝功能异常的患者,其承受力比正常人差,容易疲劳,在高温状态下活动,容易中暑,加重病情。因此,尽量不要暴露在阳光下。夏天的8-18点温度很高,不适合锻炼。晚餐一小时后,一般在19-21小时之间,人体各项功能均匀,全身血液分配均衡,最适合运动。
3、最佳运动强度:根据症状决定。每个人都可以根据自己的年龄、体质、疾病的重量来探索适合自己的运动量。总的原则是不累,每次活动都会自觉出汗。在锻炼过程中,如果你感到肝脏膨胀和疼痛,全身疲劳,你应该停止锻炼,平卧休息,增加肝脏的血流,减轻肝脏的负担。运动后食欲好转,身心愉快,无力减轻,肝功能改善,可以在此基础上量力增加活动量。
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