紧张不安一周血糖值上升怎么办?
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目前社会发展节奏快,人们工作压力大,容易出现紧张不安的情绪,长期紧张不安对身体有一定的危害,如心脏负担加重、失眠。对于糖尿病患者来说,紧张焦虑的负面情绪持续一周的话,血糖值就会变高。
紧张不安与血糖的关系
1、人感到抑郁、不安或恐惧时,增加肾上腺素分泌,增加胰岛素需求量时,人感到快乐,满足胰岛素需求量,降低血糖,降低尿糖
2、有些人在紧张、不安、恐惧等感情的刺激下,暴饮暴食缓和,血液中游离的葡萄糖增加,血糖增加。
缓解紧张不安的方法
1、长期不安一定会失眠,补充睡眠时间,多休息,通过适当的运动锻炼缓和感情,运动后睡眠质量好。
2、保持心态乐观。想想自己过去的成功经验,增强自信。
3、给自己休假,去旅行。例如,阳光明媚的沙滩可以平静下来。
4、深呼吸有助于缓解压力,消除不安和紧张。
5、转移注意力,工作不安时,可望向窗外,适时放松眼睛和身体其他部位。
6、与家人、朋友交流,说话可以缓解心理压力。
7、有些糖尿病患者因为血糖控制效果不好,会给自己施加压力,建议家人多观察患者的情绪,定期检测血糖。
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