夏天防止便秘的简单妙计
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松仁大麦糯米粥
松仁含有丰富的必备脂肪酸和维生素E,既有补虚作用,又有润肺滑肠的功效,是传统的养颜食品。大麦米不仅富含纤维素和半纤维素,还富含β-葡萄糖等可溶性食物纤维,有助于降低血糖值,预防高脂血症,促进食物中的污染物排出。糯米具有一定的滋补作用,粘糯感可以弥补大麦带来的粗糙口感。松仁、大麦、糯米的组合补充身体,预防便秘,排除污染,添加少量枸杞,颜色更加愉快。
香菇芦笋竹笋
芦笋是着名的抗癌蔬菜,含有芦丁类物质,对人体有保健效果。同时,芦笋中含有丰富的纤维素,能有效促进肠道废弃物的排放。玉米竹笋中含有丰富的木糖和阿拉伯糖,不仅可以促进肠道蠕动,还可以包裹食物中的污染物,帮助肠道排出。此外,香菇中含有提高免疫力的真菌多糖,该菜可称为食品中可溶性食物纤维、不溶性食物纤维、活性多糖类聚会,有效提高人体的抗污染能力,在颜色和口感上也很协调。
便秘,“防”比“治”简单
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