女性便秘的调理办法 四个简单的技巧很容易解决便秘
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长期便秘,容易积聚体内毒素,可诱发或加重痔疮、肛裂等疾病。那么,如何解决便秘呢?现在教你四种解决便秘的方法,去除肠胃的废物。
1、润滑肛门
偶然便秘,长期卧床者便秘,不要忙着吃泻药,可以使用开塞露、甘油栓润滑肛门等辅助排便措施,帮助排便。挤出后,将药液停留在肠内至少3-15分钟,使药液软化粪块排便。还可以在医生的指导下应用一些缓泻剂,如乳果糖口服液、容积性泄漏剂等,通过增加肠道内的水分,可以协助排粪,缓解便秘。
2、腹泻叶
不得长期饮用刺激性腹泻药,如大黄、腹泻叶可用于急性便秘和肠道清洁,但不建议慢性便秘患者使用。这种药材一般有效,对短期便秘有效,长期使用会降低肠壁神经感觉细胞的应激性,降低变性。这样,即使肠道内有足够的粪便,也不能刺激肠道引起排便反应,反而会加重便秘。目前,许多品牌的常润茶、通便茶的主要成分是大黄、腹泻叶等。医院经常接受长期饮用这种保健茶引起结肠炎的患者。
3、保持平稳的心态
排便,表面看起来臀部肌肉协调收缩。其实也有心理戏。许多年轻人便秘与工作繁忙压力大、心情紧张、不放松有关,日积月累形成习惯性便秘。环境的变化也容易引起便秘,其本质是精神紧张。
4、饮食排毒
采用饮食排毒法,简单易行,无副作用,是很好的选择。
海带:海带是碱性食物,富含碘促进血液中三酸甘油脂的代谢,防止血液酸化,有助于润肠通便,热量低,饮食纤维丰富,加速肠道运动。
芋头豆腐:芋头豆腐中的饮食纤维,主要成分是葡萄干聚糖,在肠壁形成保护膜,缩短食物停留时间,清除肠壁废物,有效地使肠道处于良性活动状态。
粗米:粗米含有丰富的b族维生素、维生素e,有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量,促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
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