便秘的主要原因是什么?四种饮食习惯容易加重便秘
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便秘是很多人都经历过的,是常见的肛肠疾病,导致便秘的原因有很多,那么具体有哪些呢?
一般原因
1、脾肾虚寒:久病不愈的老年人肾阳虚损,阳气不良,稍微寒冷就会导致脾肾阳衰寒冷凝固气滞,肠道无力,大便运转困难,便秘是冷秘。
2、津液不足:体质衰弱,血气两虚者脾胃内伤,饮水量少,大肠转送无力,血气虚津损失大肠滋润失养,肠道干燥,大便干燥,称为虚秘。
3、干热内结:饮食过于辛辣刺激,浓厚的食物摄取过多,服用温补品等可以引起阳盛灼阴,肠胃损伤津液,使肠道干燥,损伤津贴便秘,这种便秘又称热秘。
4、气机郁滞:情绪忧郁,久坐少动,心情不好的人气机郁滞的情况较多,大肠传输缓慢,糟粕停止,形成便秘,称为气秘。
特殊原因
药物性便秘。可在服用镇痛药、抗酸铝制剂、抗抑郁药、抗癫痫药等后出现。
神经系统损伤。外伤和肿瘤压迫引起的脊髓损伤,可以损害控制肠道的神经,引起便秘。
肛肠病。痔疮、肛裂等疾病,由于肛门部位剧烈疼痛,可引起肛门括约肌痉挛,延迟排便,便秘。
怀孕。妊娠期分泌的大量黄体酮可使子宫光滑肌松弛,大肠蠕动减弱。
出口梗阻便秘。这意味着直肠下端和肛门有问题,排便不畅。盆底松弛、直肠前突、直肠粘膜内套等。
4种饮食习惯使便秘恶化
1、饮食清淡,不吃油,不吃饭
很多人一便秘,就觉得自己的大鱼肉吃得太多,吃得很特别。其实,便秘的人也需要吃油。人体需要油脂的润滑,缺少的话便秘会恶化。相信不吃饭会缓解便秘的人也很多,这也是误解。因为肠道需要食物来刺激排便,如果食物吃得不够,排便原料不够,当然排不出来。因此,便秘时不要拒绝吃饭。否则便秘会恶化。对于一直在减肥的人来说,也有可能因为上述原因便秘。
2、香蕉吃错了
一般人认为香蕉是润肠的。其实只有熟香蕉才有上述功能,多吃生香蕉不仅不能通便,还会加重便秘。因为未成熟的香蕉含有更多的单宁酸,对消化道有收敛作用,可以抑制胃肠蠕动。一般来说,把香蕉放在通风的地方,表皮上有黑点,但是内部的质地没有变化的时候最好吃。请注意,吃香蕉的时候也要多喝水。
3、吃高纤食物忽略饮水
很多人相信膳食纤维有助于排便,所以便秘时大量吃高纤食物,但忽略饮水。事实上,粪便应该在形成体积,除纤维外,还有助于水分膨胀,刺激肠道。因此,如果你吃了很多纤维,但水不够,纤维不会膨胀,粪便体积小,密集,干燥,在肠道里运输会更慢。此外,大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分,身体缺水,粪便干燥,便秘严重。许多人可能认为自己是顽固的便秘,其实只是喝水太少。需要注意的是,蔬菜中的饮食纤维确实可以缓解便秘,但是过食用也会引起膨胀和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会刺激胃肠。
4、大量喝茶
喝茶可以清火,改善便秘也是常见的误区。其实,便秘者并不适宜多喝茶。茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者多喝水即可,饮水量比平时多2~3倍,分8~10次饮用。
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