肩周炎会不会导致压痛?学会8个动作远离肩周炎
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肩周炎是一种常见的骨科疾病,通常被称为50肩,但许多年轻朋友在生活中有肩周炎,肩周炎患者年龄年轻,肩周活动不便,疼痛,我们必须做好预防,避免肩周炎的攻击。
肩周炎患者主要表现如下:
1、肩痛:一开始肩痛,多为慢性发作,疼痛逐渐加重或疼痛,或刀痛,持续,气候变化或疲劳,经常加重疼痛,疼痛可扩散到颈部和上肢(尤其是肘部),当肩部碰撞或拉时,往往会引起撕裂疼痛,肩痛昼夜重是疾病的主要特点,大多数患者经常说半夜醒来,不能睡觉,尤其不能侧卧患者,这种情况更明显是由血虚引起的;若因感冒引起疼痛,则对气候变化特别敏感。
2、肩关节活动有限:肩关节各方向活动有限,外展、上升、内外旋转更明显,随着疾病的进展,由于长期废物引起关节囊和肩软组织粘连,肌肉力量逐渐下降,加上喙肱韧带固定在缩短内旋转位置,使肩关节主动和被动活动有限,肩关节外展典型的肩现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作难以完成,严重时肘关节功能也会受到影响。弯曲肘部时,手不能触摸同一肩膀,特别是当手臂向后伸展时。
3.怕冷:患肩怕冷,很多患者一年四季用棉垫包肩,即使在夏天,肩膀也不敢吹。
4.压痛:大多数患者可以在肩关节周围触摸明显的压痛点,主要在肱二头肌长头腱沟。肩峰滑囊、喙突、冈上肌附着点等。
5.肌肉痉挛和萎缩:三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可出现废用性肌萎缩、肩峰突起、上升不便、后弯不利等典型症状。此时,疼痛症状减轻。三角肌轻度萎缩,斜方肌痉挛。岗位肌腱、肱二头肌长、短头肌腱、三角肌前后缘均有明显压痛。肩关节外展、外旋、后伸受限最明显,少数人内收、内旋也受限,但前屈受限较少。
6、X线路和实验室检查:大多数常规摄影都是正常的。在后期,一些患者可以看到骨质疏松症,但没有骨质损伤,他们可以在肩峰下看到钙化阴影。实验室检查有多正常。老年人或病程较长,X线平片可见肩骨质疏松症,或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
那么如何预防肩周炎呢?
许多病人多次寻求治疗,因为没有特殊的药物和痛苦。实践证明,应用药物、针灸等治疗与体育治疗相结合,肩关节功能恢复相对较快。肩周炎的体育治疗动作更多,现在介绍几种,可以适当选择。
1.捞物站立,双脚肩宽,上身向前弯曲,患侧前臂向下捞物,每天早晚各一次,每次30~50次。
2.握手站立,双脚肩宽,双臂轻轻前后摆动,每天早晚摆动一次,每次50~100次。
3.展翅站立,双脚肩宽,双臂向两侧伸展(展开),与身体成90度,双臂展开后停5~10秒再放下,每天做30~50次。
4.耸肩或站立,肘关节弯曲成90度,肩膀耸立,从弱到强,每天两次,每次50~100次。
5.触摸墙壁,站在墙根,患侧手握住墙壁,从低到高触摸,直到触摸到最高点,然后放下手,反复练习,每次20~30次。
6.站立,双脚肩宽,身体不动,双臂由前向后划圆,划圆范围由小到大,每天两次,每次50~100次。
8.冲天炮可以站立或坐立。双手握紧拳头,先放在头顶上方,然后逐渐伸直双臂,将双手伸向头顶,直到最大限度地每次30~50次。
7、摸颈坐位或立位,双手交替摸颈后,每天两次,每次50~100次。
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