太极拳可有效缓解颈椎病吗?练习太极拳防治颈椎病的注意事项
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颈椎病已成为我们今天不能忽视的问题。许多办公室工作人员或轻或重都有一些颈椎问题。长期保持姿势,得不到足够的活动,导致颈部疾病。传统的物理治疗和按摩牵引方法,这种被动治疗方法只注重脊柱病变的治疗,而忽视了周围韧带和肌腱的调节,导致病情轻重,治愈效果差。
中医建议使用太极拳可以有效治疗和缓解颈椎病。太极拳动作缓慢,姿势优美,深受公众欢迎。它不仅能锻炼肌肉和骨骼,而且是加强身体和预防疾病的好方法。太极拳是一种积极的锻炼方法。其动作包围腰部和胯部,肩膀和胯部相对,拉颈部。非常重视颈部、四肢和眼睛的配合。长期坚持练习,使颈椎处于活动状态,能舒筋活血,通经活络,逐渐恢复受损颈椎、肌腱和韧带的弹性,增强局部肌肉力量,滑动颈椎关节,缓解症状,使颈椎病逐渐好转。
【动作要点】手臂向上吸气,向下呼气;手腕放松,眼睛盯着手;根据自身情况,马步不宜过低。
【保健原理】起步可使颈部肌腱上下拉伸,第一种是左右运动,上下左右运动相结合,从而达到恢复肌腱拉力的效果。
太极拳防治颈椎病的注意事项:
1.最好选择正宗的武当太极功夫馆练习太极拳;
2.练太极拳最好能得到太极拳技术名师的指导;
3.练太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练习场;
4.练习太极拳最好选择群体练习,接受强烈的外部光环;
8.练习太极拳后不要立即进食,饱食或醉酒后不要练习太极拳。
7.练习后不要立即坐下或躺下,慢走一会儿或做一些轻微的活动;
6.练习前排便;
5.天气恶劣时不要练太极拳;
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