练太极拳能防治痔疮
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临床上因肛门、会阴部分血流缓慢,患痔疮就很容易。通过针对性的“敛臀提肛”,会加速它的血液循环,静脉血就不易淤积,也能改善软组织的功能,起到防治痔疮的作用。认真坚持针对性锻炼,早晚各一次。敛臀提肛的做法是:
一、开腿站立,思想要静,全身放松,尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉,轻轻使臀部肌肉向外向下舒展,然后再缓缓下蹲,轻轻向前、向内收敛,就像用臀部肌肉将骨盆包裹起来,有用臀稳稳托起小腹的感觉。吸气时,再轻轻放松。这样一紧一松,直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。
二、按上述要求,结合太极拳的套路进行反复练习。基础差的,可先进行单式练习。如起势、野马分鬃、云手等,逐个式子练熟之后,再练整套。它的动作规律是:“起吸收肛”,“落呼松肛”,动作轻缓,意守患处。
三、不会打太极拳的,可按上述要求采用马步前推掌,再向左右分掌或推掌。持之以恒,也能有效。
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