失眠不吃药能好吗?中医推拿按摩让你轻松有个好睡眠
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中医按摩的作用是疏通经络,促进气血循环,滑动关节,甚至中医按摩也能提高睡眠质量。因此,经常失眠的朋友可以学习中医按摩。接下来,小边会告诉你中医按摩的好处:按摩来帮助睡眠。
中医按摩的好处:按摩助眠
1.按压心包经络:按压双侧上臂内侧中线,从上到下按压,重点按压痛点,每天1~2次。
2.揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱桡侧凹陷处。每天睡觉前,用拇指端的螺纹表面揉另一只手的神门穴,感觉酸胀,左右手重复30次。
3.睡前搓涌泉穴:每天睡前仰卧位,小腿微微弯曲,双脚靠近床面,每天上下摩擦30次。
4.揉耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂,轻轻揉搓,产生酸痛感,揉搓约2分钟。
5.梳理方法:用手敲,双手弯曲。除拇指外,剩余4指垂直敲头皮,方向为前发际、头顶、后头、项,左、中、右三行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可以用梳子,方法和前一样。
但在临床推拿中,要注意:
1.结核菌、化脓菌引起的运动器官疾病不宜按摩;
2.癌症一般不按摩;
3、皮肤病变损伤、皮开肉绽、烫伤一般不适合按摩;
4.出血部位不宜按摩;
5.脱位主要以整复手法为主;
6.孕妇和月经期间,腹部和腰骶部不宜使用按摩;
7.患者饿了剧烈运动后,按摩时要防止晕倒。
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