中医告诉你失眠怎么办
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失眠似乎已经成为现代人的通病,有时间早点睡觉,但是在床上辗转反侧,怎么也睡不着。或者睡眠质量非常低,夜间容易醒来,这种情况的影响白天精神状况差,工作和学习效率下降。长期失眠不仅严重威胁人的健康,还给失眠者带来很大的精神干扰。失眠该怎么办?让小编从中医的角度了解失眠。中医说失眠是睡不着睡不着。根据中医对失眠的原因、症状、病机的不同,将失眠归纳为四类。
一、阴血损失
病因:阴血损失多为长期过劳或妇女生产过程中出血过多,引起体内津伤损失、肌肉失养、血虚肝风内动,出现失眠症状。
症状:阴血不足的人容易忘记,心悸动摇,四肢痉挛的症状阴虚出现盗汗、不安的症状,血虚无法养颜,脸色无光泽、暗黄。
治疗:阴血不足的人应以滋阴养血为主,阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子等是良好的滋阴补血药。
二、心火炽盛
病因:这一类人多是由于情郁而化火,或是过多食用辛辣刺激的食物,久郁化火,火热之邪内侵,导致心的阴阳平衡失调。因为心主血脉,主管着人的神志活动。
心的阴阳失调,导致血热上行,人的神志受到心火的干扰,出现失眠的症状。
症状:心火不仅会出现失眠症状,还会伴有心烦、口干、舌红肿、舌尖红、舌苔薄白等症状。此外,内心火热的人容易感到愤怒和抑郁。
治疗:建议心火旺盛的人平时不要吃甜而刺激的食物,多吃清心火的食物。五味中苦味入心,苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥末等苦味清火的食物可以多吃。
三、肝气郁结
病因:肝气郁结多是肝脏疏漏引起的。五脏中,肝主疏泄关系到全身气机的舒适,肝疏泄时气机郁结,人的情志也抑郁,引起失眠。
症状:肝气郁结不仅导致人的情志抑郁和失眠,还会有胁肋胀痛、腹胀、胸闷、喜欢叹息。长期如此,还会引发肥胖、女子月经不调、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
治疗:治疗应以疏肝解郁为主要原则,学会烹饪自己的感情,减少愤怒。心情舒畅了,肝气就不会淤青了。但是,肝气瘀滞严重影响生活时,可以用柴胡疏肝散、逍遥丸、解郁安神丸等药物烹饪。
四、心脾两虚
病因:心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱两证共存的症候。饮食不节制、过度思考、疲劳、长期疾病都会伤害人的脾气。过度劳累也会伤害心血、心血不足、心灵失养、失眠。
症状:心脾虚的人表现出的睡眠障碍,不仅难以入睡,还容易醒来。伴随着心悸健忘、食欲不振、疲劳、腹胀等症状。
治疗:心脾虚弱的人以健脾养心为主,平时可以多吃枣、谷子、百合、龙眼、山药等食物。如果心脾不能通过饮食和自我调整治愈的人,可以服用归脾丸和柏子养心片。
如果知道失眠的原因,就必须对症治疗。在日常生活中,养成以下好习惯,也有助于拥有优秀的睡眠哦
1、睡眠环境应安静,睡前不要喝浓茶、咖啡
2、不要熬夜,晚上11点到凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需要熟睡,养成良好的睡眠习惯
3、睡前把手叠在小腹上,腹式呼吸,注意力转移到小腹上,可以配合默念数,加快睡眠
4、睡前用热水浸泡脚,额头有点虚汗
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