这些宝宝长高的时间段你知道吗 宝宝生长激素分泌时间
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1.一岁以下的婴儿每天24小时血液中的生长激素含量很高,睡眠和醒来没有明显区别。
2.1-7岁儿童的生长激素只在夜间睡眠时分泌,白天醒来时基本不分泌,基本含量为91微克/天。生长激素分泌最多的两个时期是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00。因此,儿童应尽快入睡,并确保每天10-12小时的睡眠。
8~15岁青少年醒着分泌生长激素,但量很小,主要分泌在睡眠中。深度睡眠时,生长激素分泌量急剧增加,高达690微克/天,是幼儿期的7.5倍。
年轻人和成年人的生长激素主要在夜间分泌,白天分泌很少,有时无法测量,大多数在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌也很少,几乎没有高峰,白天也没有。
生长激素是由腺垂体嗜酸性细胞分泌的蛋白质激素。其作用主要是促进蛋白质的合成代谢,促进身体的生长发育。此外,它还调节糖和脂肪的代谢。
生长激素的主要生理作用是促进各种组织,特别是蛋白质的合成,刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。
1.运动。运动可以促进生长激素的分泌,也可以促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。羽毛球、排球、篮球、足球、芭蕾舞、有氧运动、伸展运动、跳绳、慢跑、游戏、伸展运动等运动都有助于儿童成长。
2.确保充足的睡眠。生长激素分泌的高峰期是晚上21:00到第二天凌晨5:00,所以在此期间,孩子必须入睡。3-6岁儿童每天睡10-12小时,小学生和初中生睡9-10小时,高中生睡8-9小时。
3、心理健康很重要。其实情绪对于孩子的身高也是有影响的,因为情绪失落的时候,生长激素的分泌会自动减少,因为情绪导致的失眠,也会影响夜间生长激素的分泌。父母的注意力不仅要放在营养、运动、睡眠上,还要多关心孩子的情绪,避免辱骂、训斥、吓唬、打骂孩子。
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