护肝需要吃的食物 保肝护肝慎食哪几种食物
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对于肝脏不太好的人来讲,想通过饮食达到护肝的目的,平时宜吃低脂肪、高蛋白质、高维生素A、高维生素B1、高维生素B2和高维生素C类的食物,不能吃高脂肪、高碳水化合物及刺激性食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
干紫菜、西红柿、南瓜、草菇
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食坚果
茴香、韭菜、干辣椒、洋姜
更多建议
想要达到护肝目的的患者除严格遵循上述饮食宜忌之外,还应从饮食习惯、生活习惯、用药等方面进行全方位的管理,具体如下:
1、三餐规律,保持营养均衡,定时定量或少食多餐,避免暴饮暴食,避免偏食、挑食,避免生冷、不洁饮食。
2、戒烟、戒酒,避免吸入二手烟。
3、养成良好的生活习惯,注意休息,保证充足睡眠,避免过度劳累,不要熬夜。
4、保持平和的心态,避免情绪紧张、焦虑。
5、积极参加体育锻炼,比如打太极拳、散步、骑自行车、游泳等,合理控制体重,避免久坐久站。
6、注意防寒保暖,预防感染。
7、切记不要盲目用药,以免影响肝脏代谢能力,加重肝脏负担。
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