玉米的热量高吗 吃玉米适合减肥期间吃吗
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吃玉米可以减肥。
玉米的热量不太高,含有大量的维生素、膳食纤维和其他营养物质,可以发挥润肠解毒的作用,可以减少脂肪的吸收,有一定的减肥效果。
1.玉米煮熟膨化后体积较大,食用后能最大限度地增强饱腹感。此外,玉米含有大量淀粉,淀粉在胃中停留时间长,不易使人感到饥饿,有助于控制其他食物脂肪的摄入。
玉米富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,加速体内废物和毒素的排出,防治便秘,加速体内热量和脂肪的消耗。
3.玉米中的镁能促进体内毒素垃圾的排泄,促进减肥。
吃玉米减肥的效果有限。
只吃玉米减肥,效果不是很好,最好的减肥方法是控制饮食,限制热量摄入,然后合理运动,长期坚持,这是最健康的,不会反弹。
用玉米代替晚餐,午餐或晚餐煮玉米作为主食,然后搭配一些新鲜蔬菜或水果,不仅可以补充身体所需的营养,还可以减少热量摄入。
煮玉米时,把玉米须留在一起煮水。玉米须具有良好的利尿作用。玉米煮熟后,用汤和玉米一起吃有利于减肥。
将玉米粒剥下,放入锅中炒干,用果汁机打成粉末,倒入50-100克炒玉米粉,煮约10分钟,注意不要加糖。
一天吃1-2个玉米为宜。
事实上,玉米吃得越多,减肥效果就越好。相反,由于玉米含有一定量的热量、脂肪和糖,因此不能大量食用。一天吃1-2片,以免及时消耗热量,导致肥胖。
而且不能一日三餐只吃玉米。虽然减肥效果更好,但长期单独吃玉米的人会有维生素PP缺乏症、皮肤粗糙、角化过度,所以只选择晚餐或午餐的玉米作为主食。
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