月经不调如何饮食?四个原则请记牢
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很多女性都会出现月经不调的现象,月经提前或者延迟,或者月经突然增多或者减少,都会给女性带来身心上的困扰。专家指出,月经不调实际上与许多女性的生活和饮食习惯不规则有关。因此,如果你想调节月经不调,你不妨从日常饮食开始。
以下是调整月经的4个饮食原则:
1、饮食温暖,不吃生冷食物
中医学认为,饮食温暖食物有助于血液运行顺畅,饮食生冷性食物不利于消化,伤害人体阳气,血液流通不畅,月经不调
2、饮食清淡,不要吃辛辣食物
饮食清淡为宜,尤其是经期饮食清淡,有利于消化和吸收。清淡的饮食少盐,防止食用盐分过多,体内盐分和水分的积累增加,避免月经来潮初期头痛、易怒。
另外,最好不要吃刺激性大的辣食。这种食物刺激血管扩张,经血量过多或生理痛,女性在生理日不要吃辣等刺激性食物。
3、避免喝浓茶
生理日不适合喝浓茶,浓茶含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加不安的负面情绪,生理痛和经血量容易恶化,生理日延长。另外,浓茶中含有的单宁酸会影响人体对铁的吸收,容易引起缺铁性贫血。
4、不要吃太多甜食
吃太多蛋糕、糖果、饮料等甜食,糖分摄入过多,血糖不稳定,头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,经期症状恶化。
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