产后吃什么好谨记饮食四原则
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
很多人对坐月子饮食的概念就停留在“补”而已,但其实坐月子饮食最重要的原则是:精细,讲究的是营养全面,适合产后身体生理的变化,而不单单只是进补而已。产后无论吃什么,都要遵循下面的四个原则:
精:指的是量不宜过多,产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。
>> 口福瘦身两不误!产后瘦身首选11种美食
软:指食物烧煮方式应以细软为主,产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。
稀:指水分要多一些,乳汁的分泌是新妈妈产后奶水需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。
杂:指食物品种多样化,产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。
妊娠期糖尿病人饮食原则
尿道发炎饮食原则
总胆红素偏高的饮食原则
孕期营养饮食原则有哪些
糖尿病的饮食治疗原则
糖尿病饮食治疗的原则包括
溃疡病饮食治疗原则
3岁宝宝的饮食原则
孕妇拉肚子饮食原则
流产后吃什么好?流产后的饮食原则
围绝经期的饮食原则
宝宝健康饮食原则
怀孕九个月的饮食原则
怀孕十个月的饮食原则
糖尿病的饮食治疗原则
怀孕六个月饮食原则
怀孕37周饮食原则
孕妇肥胖的饮食原则
头痛脑壳晕患者饮食原则
低血糖的饮食原则
糖尿病人的饮食原则
春季饮食保健原则
肾病综合征的饮食原则
糖尿病人的饮食原则要谨记
三伏天宝宝饮食原则
春季饮食养生原则
坐月子的饮食原则
宝宝夏季饮食的原则
宝宝发烧的饮食原则
备孕夫妻的饮食原则