经期饮食应注意什么?
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女性月经期间护理不当,月经不调,月经周期和出血量异常,月经前、经期腹痛和全身症状。因此,女性在生理日必须特别注意饮食。生理日的饮食必须注意什么?关于这个问题,下一位编辑介绍,希望对女性有所帮助。
生理日饮食应注意什么?
月经期间,女性抵抗力下降,情绪容易波动,有些人会出现食欲不佳、腰酸、疲劳等症状,月经失血,尤其是月经量过多的人,每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。月经期间女性应特别注意饮食。那么,经期饮食要注意什么呢?
1、经期吃营养丰富、易消化的食物,有利于营养物质的补充,多喝水,多吃蔬菜,大便顺畅,减少盆腔充血。
2、经期失去部分血液。因此,月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物,如肉、肝、蛋、牛奶等。
3、月经来潮前一周饮食清淡,易消化,营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜、水果,多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血。
4、月经初期,女性腰痛,不想吃饭,可以多吃食欲、易消化的食物,如枣、面、粥等。
生理日不能吃什么食物?
1、影响功能类:菱角、藤白、冬瓜、芥末、蕨菜、兔肉、黑木耳、麻仁。
2、生冷类:梨、香蕉、菱形、石耳、石花、地耳等中医所说的寒冷食物。这些食物多有清热解毒、滋阴降火的效果,平时吃对人体有益,但生理日尽量不吃或不吃。不那样的话,生理痛、月经不调等症状容易出现。
3、辣类:桂、青椒、丁香、青椒等。这种食物都是调味料,平时在料理中放入料理的味道会变好,但是在生理日不应该吃辣刺激性的东西,生理痛和经血可能会变多。
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