经期饮食的注意事项是什么?
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
经期饮食注意事项,经期饮食方面,要忌食生冷。祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。例假日如饮食冷,一是妨碍消化,二是损害人体阳气,引起内寒,寒冷凝滞,经血运转不良,经血过少,生理痛。即使在炎热的夏天,生理日也不应该吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
绿茶:经期血液中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,因此女性经期后会失去大量铁质,必须补充更多的铁。茶中含有30%以上的单宁酸,在肠道中容易与铁离子结合,产生沉淀,百肠粘膜吸收铁离子的乳房膨胀疼痛,引起不安、愤怒和感情不稳定,同时消耗体内贮藏的维生素b,破坏碳水化合物的新陈代谢。含有咖啡因的饮料:乳房膨胀疼痛,引起不安、愤怒和感情不稳定,同时消耗体内储藏的维生素b,破坏碳水化合物的新陈代谢。
酒:酒消耗身体维生素b和矿物质,饮用过多会破坏碳水化合物的新陈代谢和产生过多的动情激素,刺激血管扩张,月经提前和经量过多。
月经来潮时,必须失去一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说,每次来月经,蛋白质和无机盐的一部分都会丢失。因此,原则上,月经干净后1~5天内(月经后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质,使用补血药。在此期间,可以选择有益于皮肤美容、补血活血作用的食品和药品。牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
很多女性在月经来潮前几天(月经前期)有抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等不适症状。一般认为这与体内雌激素、妊娠激素的比例失调有关。此时,女性应该选择既有益美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏米、百合、金丝瓜、冬瓜、海参、胡萝卜、胡萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
孕期饮食和注意事项
孕晚期饮食注意事项
孕晚期饮食注意事项
什么是霰粒肿饮食注意事项
宝贝饮食注意事项是什么
月经期吃什么减肥? 经期减肥法饮食注意事项
【经期前饮食】经期前饮食注意事项
孕初期饮食注意事项
结肠癌的饮食注意事项是什么?
孕晚期饮食注意事项
孕早期饮食注意事项
肺癌饮食上有什么注意的事项 肺癌病人的饮食注意事项
孕中期饮食注意事项
怀孕初期饮食注意事项
孕中期饮食注意事项
孕晚期饮食注意事项
胃病治疗期间饮食注意什么 过节饮食注意事项
孕中期饮食注意事项
经期清火养生饮食诀窍 经期饮食有哪些注意事项
预产期饮食注意事项
月经期间饮食注意事项有哪些
经期饮食注意事项
哺乳期注意事项及饮食禁忌是什么
月经不调的饮食注意事项
月经期间吃什么美容养颜?经期的饮食注意事项
经期不能吃的东西有哪些?经期的饮食注意事项是什么?
乙肝饮食注意什么事项 乙肝饮食注意4个事项
孕早期饮食注意事项
婴儿期饮食注意事项
孕前期饮食注意事项