孕妇节后消火的饮食原则
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长假后,许多孕妇出现牙痛、口腔炎、嘴角腐烂、痤疮、痔疮、便秘等症状,专家表示,这些都是长假期间暴饮暴食、娱乐过度、刺激性食品和酒类摄入过多,孕妇体内胃火心火上升的原因
多喝水。
痔疮主要与节日饮食和娱乐习惯有关。很少在假期闲逛吃,多吃鱼和细食,减少粗纤维摄取,大便容易干燥。另外,很多人假期长时间上网打麻将,久坐后活动减少,肛门静脉回流受阻,血管扩张容易便秘或痔疮。这样的火多喝水,多吃水果蔬菜,每天大便顺畅,适当增加运动。
多吃粗粮。
吃过油腻辣的炒菜等食品,脾胃受损,内含热,严重者口角糜烂。这种火应多吃豆类、谷子等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加食品种类,避免吃辣、烧烤等刺激性食品,减少对口腔和胃肠的刺激。
多吃清淡的食物。
节日里很多年轻人夜宵笙歌,结果睡眠严重不足,虚火升高,很多女生还喜欢边玩边吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手,体内热量堆积过多,脸上长了很多痘痘。这样的火大多来源于内热,越吃越清淡有利于改善皮肤状况。另外,要注意劳逸均衡适当,防止过度疲劳。
多吃清凉解毒食物。
节后,很多人出现牙龈肿痛、口腔溃疡、精神不集中、嗜睡的症状,是胃火上升的表现。对于这样的火,要多吃清凉解毒的食物,不要吃巧克力、辣椒、羊肉等干热食品。
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