孩子喜欢喝碳酸饮料 不妨让他知道水果的魅力
本文已影响4.57K人
本文已影响4.57K人
现在很多孩子手上都会有点闲钱,他们往往会自己去买些零食,而其中汽水是首选的零食之一,不过孩子爱喝碳酸饮料怎么办呢,如何让孩子少喝甚至不喝呢,孩子喝什么比较有营养呢,本站小编为大家带来推荐。
1.影响消化系统的功能——胃会不舒服
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处,而且还会大大影响消化。
因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人,一下喝太多,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱,引发胃肠疾病。
另外,二氧化碳的抑菌功能没有选择性,对肠道内的诸多有益菌也有破坏作用。常喝碳酸饮料的孩子营养的摄入会渐渐跟不上,不利于身体的发育。
2.增加患龋齿的风险——牙牙不美观
这副牙齿!!!虽然有点难以置信,但确实是真的牙齿,叫做“可乐牙”。众所周知,碳酸饮料是一种酸性的液体,在与牙齿接触时会腐蚀表层的牙釉质,会让牙齿变得越来越敏感,无法承受正常程度的冷热酸甜,长此以往就会把一口好牙变成了“可乐牙”!
生活中,有人用喝剩下的可乐刷马桶、去水垢、去锈等,效果很好,就是因为可乐中所含有的磷酸对那些顽固的污垢具有瓦解作用。如果长期大量地喝含有磷酸的饮料,对牙齿真的也具腐蚀性的破坏作用。
怪不得以前喝碳酸饮料,每次喝完都觉得牙齿涩涩的,一点都不光滑,原来是牙釉质这层保护膜被饮料中的酸腐蚀啦!好可怕!
3.影响骨质——骨头变脆弱
虽然我们人体的骨骼很坚硬,可是长期饮用碳酸饮料也会导致骨质疏松,因为碳酸饮料中含有的酸味剂——磷酸,它会改变人体的钙、磷比例,小朋友尚处在长个子的阶段,对钙质的需求是非常大的,在大量摄入富含磷酸的碳酸饮料后,会影响钙质的吸收,长此对小朋友的骨骼发育非常的不利。
此外,研究显示,过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;青少年喝过多的碳酸饮料不仅对骨峰量可能产生负面影响,还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。
4.缺铁性贫血——头脑会发晕
殊不知,碳酸饮料中的磷酸还会阻碍铁质的吸收。铁是制造血液的主要材料之一,如果一旦铁质不够,会引起缺铁性贫血。
在生长发育中的青少年,也正需要足够的铁质来完成快速造血。尤其是青春期少女,在生理期间,铁的需要量更高,所以爱喝碳酸饮料的女孩要警惕哦~
5.造成肥胖——体态变臃肿
有研究发现,饮用碳酸饮料和体重增加有着密切的联系。碳酸饮料中含有高热量的糖分,而且越喝越上瘾。
在日常生活中,儿童和青少年对碳酸饮料的喜爱相比成年人更是没有抵抗力,我们身边出现了越来越多的小胖子。从学龄前儿童青少年到成人,长期大量饮用含糖饮料都可能引起体重增加导致肥胖,令人担忧。
6.加剧衰老——容颜被“摧毁”
《美国公共卫生杂志》指出,常饮碳酸饮料会加剧身体老化程度,危害堪比吸烟。研究表明,每天饮用227 毫升碳酸饮料的人,其身体较实际年龄相比老化约1.9岁,而每天饮用566毫升碳酸饮料的人则老化约4.6岁。
小小的一瓶可乐,即使每天只喝一瓶,都会让你的身体老化4.6 岁。所以,那些喜欢碳酸饮料的人还是节制一下为好。女性应该被深深地吓到了吧,比起努力赚钱买保养品,还不如少喝一杯可乐来得见效快。知道了碳酸饮料对人体的危害后,是不是要管住自己的嘴巴,少喝甚至不再喝碳酸饮料啦~
可是有人一时半会戒不掉碳酸饮料怎么办,要用什么来代替呢?答案是可以适量的选择新鲜蔬果汁来替代碳酸饮料,有口味也有营养。
蔬果汁用新鲜的且未经煮过的蔬菜和水果榨汁而成,保持了天然的营养成分,每天喝1~2杯,并持之以恒,可以帮助人体补充维生素、矿物质和膳食纤维,不仅可以达到健康养生的目的,而且色泽艳丽,还可以让视觉和味觉得到双重享受,进而减少对碳酸饮料的依赖。
橘类水果
像柑橘、柠檬、广柑、柚子、橙子等富含维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物。
适量吃些橘类水果,不仅可以补充维生素,还可以增强食欲助消化。尤其是考试期间适量吃些橘类,不仅能使孩子的精力更充沛,也能增强记忆力。
不过如果过多食用橘类水果容易引起恶心、呕吐等症状,所以建议一次不要吃太多,适量就好。
推荐:柠檬蜂蜜柚子茶
主料:柠檬、柚子各1个,食盐、白糖、蜂蜜适量
做法:
1.把柠檬跟柚子用适量的食盐摩擦表皮(为了去果蜡杀菌),用清水冲洗干净;
2.然后把柚子皮尽量削薄一点,切成细丝,放入碗里加 一小勺盐,加入少许的清水,讲柚子皮 腌制半小时备用;
3.将腌好的柚子皮过水冲洗干净,放入装入清水的锅中,中火煮10分钟;变软后,过凉水去苦味;
4.将柠檬皮刮下,切成丁,果肉放碗里备用;然后将皮放入锅中,并加入适量的水,中火煮至变软;
5.柚子皮剥出果肉撕成小块,放入搅拌机稍微搅打;
6.将之前煮好的柚子皮倒入装有柠檬皮的锅中,加入 已经打好的柚子肉以及柠檬果肉;
7.用勺子搅拌均匀,然后加入适量冰糖。开大火煮开后转小火慢熬,直至粘稠,柚皮金黄透亮即可;
8.然后放凉至40度左右,倒入适量蜂蜜,搅拌均匀就好了;
9.最后装入密封罐放冰箱冷藏保鲜,喝时加温水冲饮即可。
蓝莓
美国的一份研究报告指出:
蓝莓所含有的花青素为所有果蔬中含量最高,花青素对心脏疾病、减缓衰老,增强记忆力都有显著功效。
而花青素最丰富的部分就在于它特有的紫色果皮部位。除了果皮,蓝莓果实营养也非常丰富。
据测定,每百克蓝莓鲜果中含蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、维生素A高达81-100IU(国际单位),除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分。
不过新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时勿食。蓝莓中富含的草酸盐也会组织钙的吸收,如服用钙片,可与蓝莓隔开2-3小时后再吃就好。
推荐:香蕉蓝莓奶昔
主料:蓝莓、香蕉、苹果汁、酸奶、冰块
做法:
1.将香蕉切成小块状,备用;
2.然后将其和蓝莓、苹果汁、酸奶、冰块一起放入搅拌机,打碎即可;
3.将搅打好的奶昔倒入杯中即可饮用。
备注:不喜欢太浓稠的可以搅打前适当加入一点纯净水,味道也是很不错的。
菠萝
菠萝中含有大量的果糖,丰富的维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
音乐家、歌星或者演员等常常会选择吃菠萝来增强自己的记忆力,达到好的演出效果,因为他们通常要背诵大量的乐谱、歌词和台词!
推荐:菠萝果茶
主料:苹果、菠萝、柠檬,红茶包
做法:
1、将苹果切丁,菠萝切成小块,柠檬切片。
2、然后在锅里烧开水后,再将苹果、菠萝放入锅中,煮3~5分钟,再将红茶包放入,浸出颜色后取出。
3、最后将锅中煮好的菠萝果茶倒入杯中即可。喜欢装饰的,可以加些新鲜的薄荷叶和柠檬片。
葡萄
葡萄营养丰富,富含维生素C、维生素A以及B族维生素,而且用途广泛,堪称“果中珍品”。
美国的一项研究表明:食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。
据说这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。
所以想要增强孩子的记忆力可以经常吃些葡萄,补充营养素,促进身体健康!
葡萄虽好,但也不适宜所有人吃。例如过度疲劳、身体乏力、贫血的人常吃葡萄有利于身体健康;但经常便秘、脾胃虚寒以及糖尿病者就不适宜多吃。
推荐:葡萄苹果汁
主料:葡萄、苹果、冰糖,纯净水
做法:
1.将苹果洗净去皮,切成小丁;清洗葡萄去皮、去籽;
2.然后将苹果丁和葡萄果肉倒入榨汁机中,加适量纯净水和冰糖,等待搅拌成汁即可。
如果这些方法都不能提起孩子对水的兴趣的话,就还是培养孩子喝纯水吧。
01.给孩子准备她喜欢的水杯
孩子喜欢的水杯无外乎这几条:图案有童趣,喜欢的颜色,好用的容易喝到的。没有经历过,其实都不敢想象,一个小娃娃,居然有那么多水杯。。。。。。没办法,我们只有在不停的实践中才知道她究竟喜欢哪个。
六六从小到大,我买了许多许多许多个杯子。有失败的,有光看颜值却栽在使用功能上的,也有很成功的让她自发要求喝水的。所以,关键还是了解孩子,知道什么样的是她喜欢的,才能挑选到合适的水杯。
02.增加运动量
这也是我觉得非常重要的一点,孩子想喝水,很多时候就是口渴。增加孩子的运动量,让孩子感受到生理上需要水,比咱们哄来劝去都喝不了几口来的要有用的多。
03.水杯放在孩子随手可以拿到的地方
和第一条其实是一个属性,引起孩子的注意力,让她关注到水杯,喝水的概率就会大得多。
04.家长和孩子一起喝
孩子的天性就是喜欢模仿,我们可以和她干杯,比赛谁能喝的多,用绘本里的卡通形象来激发孩子的喝水欲望等等。言传身教,其实在这些细节上就可以彰显力量。
05.带宝宝出去玩的时候带上水杯
小朋友最喜欢有样学样,出去玩的时候备着水杯,有其它小朋友喝水,就赶紧把自己水杯递过去,一般来说都会自然而然的多喝水了~
06.给白水里放点水果
如果孩子实在不愿意喝白水,上面的方法都用过还是一点儿办法也没有,可以尝试在白水里加一点点水果调下味。但这一定是没有办法中的办法,迫不得已的最后一招,在孩子生病之类必须补水的情况下再用吧,否则引起孩子非有味道的水不喝这种坏毛病,后面改起来也好UI很麻烦。
孕期不喜欢喝水怎么办
发烧时不宜喝的饮料
你为什么喜欢飞盘 飞盘运动有什么魅力
孩子为什么会不喜欢老师 孩子遇到不喜欢的老师怎么办
孩子可以喝红牛饮料吗
孩子能不能喝汤泡饭 孩子喜欢喝汤泡饭怎么办
酸奶和酸奶饮料有什么区别 酸奶和酸奶饮料的不同
孩子喝饮料建议 适合孩子饮用的饮品有哪些
孩子不喜欢写字怎么办 怎么让孩子接受写字
为什么孩子喜欢喝母乳
优秀的孩子是逼出来的吗 孩子不喜欢就不逼他这种做法对吗
年轻人为什么喜欢饮料酒 年轻人偏爱饮料酒的原因
宝宝不爱喝水怎么办 让宝宝喜欢喝水的方法有哪些
孕妇为啥不能喝碳酸
月子里能不能喝饮料
怎样让三岁孩子喜欢背唐诗
5岁孩子不喜欢吃饭就爱喝奶怎么办 怎么让孩子开始吃饭
半岁宝宝不喜欢喝水怎么办
孕妇可不可以喝酸奶类饮料
孕妇不能喝碳酸吗
儿童能喝碳酸饮料吗?碳酸饮料到底能不能喝?
婴儿不喜欢喝水怎么办
儿童喝碳酸饮料坏处多不能喝碳酸饮料
研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖 怎么判断无糖饮料是不是真的无糖
喜欢吃酸的是男孩还是女孩
喜欢和不喜欢的人到底有多双标 喜欢和不喜欢的区别在哪
孩子为什么喜欢体育却不喜欢体育课 如何让孩子爱上体育课
宝宝不喜欢喝水怎么办
无糖饮料可以当水喝吗 无糖饮料能不能多喝
孩子说不喜欢的时候应该怎么做 怎么理解孩子的不喜欢