秋季养肺吃什么2023 秋天如何食补
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秋季是非常适合养肺的季节,在这个时候,饮食上可以多吃一些润肺降燥的食物,那么,秋季养肺吃什么?如何食补?下面本站小编就带来介绍。
补肺气:常服玉屏风散(颗粒)
玉屏风散,可益气固表止汗。临床常用于治疗过敏性鼻炎、上呼吸道感染属表虚不固而外感风邪者。现代研究发现,玉屏风散具有增强体质,预防感冒,调节免疫,抗过敏作用。日常保健可以黄芪、白术、防风、大枣、适量代茶饮。
润肺养阴:试冰糖百合粥
肺阴虚者,可常喝"冰糖百合粥"。百合30克,粳米100克,冰糖适量,将百合、粳米加水适量煮粥,粥将熟时加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食。百合10克、银耳10克、杏仁5克、冰糖适量、雪梨1个熬粥,也适用于肺燥咳嗽。糖尿病患者注意控制糖的摄入,可以不加糖。
咳嗽痰多:常喝茯苓陈皮茶
茯苓、陈皮适量煎水,代茶饮用。茯苓健脾利水渗湿,陈皮理气健脾,燥湿化痰,适合脾胃虚弱,痰湿重者饮用。
肺喜润而恶燥,燥邪最伤肺。燥邪犯肺,可以表现为干咳不止,无痰或少痰,痰难咳出,痰中带血丝,并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。
故而,秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则,秋季适宜多吃富含维生素C、维生素B及纤维素的蔬菜、水果,能补充人体的津液,有生津润燥、清热通便的功效。
还可多吃些以蜂蜜、百合、银耳、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。
此时,少吃辛辣煎炸热性食物,比如韭菜、大蒜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品以及炸鸡腿等煎炸的食物,以免助热生火。
还要注重脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。
中医认为,肺与大肠相表里,若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结,则肺气受阻,致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重,故通便、保持肺气宣通,是益肺保健的重要方面。
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