注意:冬季养生请多吃四种蔬菜
本文已影响6.04K人
本文已影响6.04K人
俗话说:“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜,包括红薯、萝卜、山药、土豆等。与其他蔬菜相比,根蔬的农药残留低,价格便宜,质量好,营养价值丰富。冬天是根菜大量发售的季节,应该多吃这些大头。
注意:冬季养生多吃这些蔬菜
红薯:补充虚弱、益气、健脾胃、强肾阴。红薯中含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余 种微量元素,营养价值很高。冬天吃些红薯,可以保持血管弹性,并且红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗 效。另外,有研究显示,红薯有很好的抗癌作用,效果列抗癌食品首位。
萝卜:熟食甘如芋头,生吃脆如梨。老病消凝滞,奇功真品题。《本草纲目》中说萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。民间也有冬天吃萝卜夏天吃姜,不劳动医生开处方的说法。萝卜的营养成分丰富,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜中还含有矿物质和蛋白质。萝 卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,反而更有利于钙的吸收。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动,有助于体内废物的排除。
山药:益肾气,化痰唾液。山药含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白,有降血糖的作用,适合糖尿病患者食用。还有国外文献报道,山药能有效防止前列腺增生。
马铃薯:调和胃,健脾益气。马铃薯含有大量维生素b和维生素c等,对胃溃疡、便秘有一定的疗效。它还预防心血管系统脂肪沉积,保持血管弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外,把土豆切成薄片外敷,可以很好地消除水肿。
春季养生吃四种蔬菜
冬季养肾的注意事项
冬季牛皮癣易复发防治应多吃蔬菜
春季养生多吃4种香味保健菜
冬季养生吃什么蔬菜 10大冬季养生菜
冬季养肾注意事项
夏天的养生请多吃空心菜
春季是养胃的黄金时期 多吃这7种护胃蔬菜
秋冬养生吃三种蔬菜更健康 经常吃笋有这几种好处
冬季养生注意饮食多样化 冬季补充4种药物呵护身体健康
冬季养肾菜谱
冬天的养生吃什么?多吃四冬养生很好
冬季养生需要注意哪些方面?
冬季养肾要注意什么
冬天养生吃什么食物最好 多吃5种食物对冬季养生好处颇多
冬季养生茶有哪些 适合冬季喝的4种养生茶
办公室家庭注意四大部分保养冬天吃两种食物养生
冬季养肾注意什么
孕妇冬季养生应该注意什么
四种夏季养生茶
春夏秋冬四季养生饮食 夏秋之交吃降压养生菜
冬季养肾注意什么
冬季养生有哪些注意事项?提高代谢是冬季养生的关键
什么蔬菜美容养颜抗衰老 秋季女人吃7种蔬菜可养颜淡斑
冬季吃什么比较好 冬季养生时要注意这些饮食原则
冬季泡脚养生有什么好处 冬季泡脚养生注意事项
冬季预防痔疮发作怎么办?痔疮发作多吃11种蔬菜
冬季预防流感吃什么蔬菜
冬季补肾养生吃什么最好 冬季补肾养生需注意这8点
宝宝冬季吃什么蔬菜好呢