办公室家庭注意四大部分保养冬天吃两种食物养生
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到了寒冷的冬天,是不是要穿厚厚的衣服,才能避免疾病的侵蚀呢?当然,如果上班族想要好的体魄,就不能忽视养生工作。冬天应该注意哪个部位的维护,吃什么最养生?主编会告诉你的。
维护部位1:腹部
用双手按顺时针绕肚脐36周,有助于防止便秘、消化不良等症状。吃晚饭的时候,尽量等消化后再坐下来工作,赶不上就坐下来工作,隐藏起来,虽然不雅,但是可以避免发胖。
维护部位2:脖子
很多办公室的MM经常感到脖子僵硬疼痛,这是长期不活动的结果。不如做一下这里的动作。首先抬起头,尽量向后倾斜,把下颌降低到胸部,拧紧脖子和背部的肌肉放松,使下巴左右用力伸展,最后放松肩膀。
保养部位3:脸
工作间隙,首先用力睁开眼睛,抬起眉毛,左右移动下巴,移动脸部肌肉和头皮,进行有节奏的运动,用丰富的表情锻炼脸部,延缓局部各种组织器官的老化,使头部清晰
维护部位4:头
对于没有扎头发的美眉们来说,可以用手指代替梳子,手掌朝着头,从额头的发际向后梳到枕头,沿着头型梳到耳朵和耳朵后面。如果是不能动头发的,可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。这样可以改善大脑的血液供应,使大脑清爽,降低血压。
办公室家庭冬天应该吃什么养生?
1、冬甘蔗
专家建议白领在冬季可以吃一些甘蔗,不但能补血润燥,还能提神。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴,这是因为甘蔗可以清热、生津、下气、润燥、补肺益胃。食疗本草记载甘蔗主要补充气体,兼顾气体。随息居饮食谱记载甘蔗利喉、强筋骨、息风养血、补脾阴。”
2、冬瓜
冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食物有助于改善血糖水平,人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。除此以外,膳食纤维还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。
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