过了四十养生保健吃哪些食物
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
40岁后人的身体各项机能也发生了变化,那么过了四十岁后养生保健吃什么呢?适合四十岁后养生吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下。
人过了四十岁身体代谢功能会快速下降,如不注意调理就会出现脂肪肝和三高的风险。在此养生专家推荐大家在生活中要多吃以下四种食物可起到养生保健的作用。
1、大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
2、牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。
3、深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。
4、燕麦
柴胡的保健食谱有哪些
男人吃哪些食物生精
产后保养吃什么食物
孩子吃了会早熟的食物有哪些 十种小孩子吃了会早熟的食物
夏季养生保健食物推荐
哪些食物吃了会回奶
春天养生保健吃芽菜
补气健脾的食物有哪些
大寒节气吃什么食物养生 大寒养生又健康的食物推荐
吃哪些食物可以养子宫
女人养生保健需要吃哪些食物
保胎吃什么食物最好 安胎保胎的食物有哪些
孕妇保养吃什么食物
过敏性皮炎吃哪些食物好
吃哪些食物能防癌 健康饮食包括哪些方面
宝宝吃哪些食物养脾胃
过了四十周不生怎么办
生活中容易中毒的食物有哪些 哪些食物吃了可能危及生命
茼蒿的保健食谱有哪些
吃啥食物保养卵巢
孕妇吃哪些食物有营养
孕期保胎食物有哪些
黄瓜的保健食谱有哪些
益智健脑的食物有哪些
哪些食物吃了会中毒
健脾胃的食物有哪些
中老年人如何养生 养生保健四个小窍门
胃酸过多不能吃哪些食物
湿气过重多吃这些食物吃什么养生好 湿气过重吃什么食物改善
哪些食物吃了会中毒