误饮水的危害有什么 日常饮水需要注意什么?
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在我们的日常生活中,饮水虽然是每天都做的小事,但是其中有一些注意事项一定不能忽视。那么生活中饮水,还有哪些需要注意的事项呢?
我们经常在热水壶的热水烧开后,由于粗心等原因不能马上喝,电水壶的热水变冷,很多人选择再次烧开这壶冷水。这种反复烧开的水,是人们常说的千滚水,饮用安全性一直有争议,很多人认为饮用千滚水会导致机体缺氧,肾结石、血管硬化等疾病的风险也会增加。一般来说,自来水中含有细菌、钙镁离子、亚硝酸盐等物质,第一次加热烧开后,水中的细菌被杀死,钙镁离子与其他杂质形成水垢,溶于水的亚硝酸盐含量增加,但对健康没有危害。水冷后再次加热的话,水中的亚硝酸盐会变多,饮用后,人体的血红蛋白变成亚硝酸基血红蛋白的可能性很高,红球的携带氧气功能会下降,机体缺氧。
实际上,再次加热的水确实会使水中的亚硝酸盐、砷、氟化物浓度提高,但对普通人来说,饮用反复加热过1~2次的热水,其中含有的有害物质对身体没有什么影响,但对孕妇、患者等敏感人群来说,最好不要喝这种水。加热过1~2次的热水对健康没有任何影响,但是水壶里的烧制时间过长,烧制到底的话,剩下的水就不能再喝了。
饮水的时机
不少人只有在口渴的时候才会想起来要喝水,但是这时身体往往已经处于缺水的状态了,这种习惯不利于身体的新陈代谢,会导致血液黏度增高,因此要掌握好正确的喝水时机。
饮用水类型
饮用水的最佳选择是白热水,很多人喜欢用味道更丰富的饮料代替热水饮用,给健康带来很大的安全危险。饮料中添加了很多添加剂和糖分,不仅增加了肾脏的负担,还诱发了蛀牙、肥胖、结石等各种疾病。
饮水量
多喝水是一种健康养生的做法,但也不能过量,正常人在一天之内,通过排泄、呼吸、出汗等多种方式消耗的水分约为2500毫升,所以补充这么多水分就可以了。而除去人在摄入食物时补充进的水分,需要通过饮水补充的量约有1500毫升,差不多是三瓶瓶装矿泉水的量。喝水过多不仅会影响胃肠的消化,还会加重肾脏的负担。
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