对牙齿有好处的五种食物 保护牙齿哪些食物要少吃
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日常保护牙齿仅靠刷牙是不够的,饮食习惯也对牙齿健康有影响,不要吃太酸太甜的食物,那么,对牙齿有好处的食物有哪些?哪些食物要少吃?下面本站小编就带来及时。
1、水
氟化物有助于增强牙齿遭遇酸侵蚀的抵抗力,水(尤其是合适浓度的氟化水)是保持口腔健康的最佳“饮料”。
*国内自来水普遍含氟,且在安全范围之内。
2、牛奶
牛奶、奶酪和纯酸奶等其他乳制品的糖分含量低,且含有丰富的蛋白质和钙。通过保护和重建牙釉质,钙是维持口腔健康的重要成分。
*家长需留意—下产品包装上的含糖量哦~
3、肉类
鱼、肉、鸡蛋等食物能提供丰富磷和蛋白质。通过保护和重建牙釉质,磷也是维持口腔健康的重要成分。
4、果蔬
水果和蔬菜的水分和纤维含量高,咀嚼时刺激唾液生成,有助于清洁牙齿。*柑橘类水果除外
5、坚果
坚果的碳水化合物含量低,咀嚼坚果同样可以刺激唾液生成,从而降低蛀牙风险。
*为避免误吸,不建议五岁以下的孩子吃坚果
1、罐头食品
罐头这类食品热量低,口感好。但基本含醋,所以酸性物质比较多。
酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失,并且在一些罐头食品中添加了糖,同样会损害牙齿。
2、酸性水果
如柑橘、甜橙等水果,虽然含有丰富的维生素C,可以维持牙龈所需要的胶原蛋白,但酸性很强,被嘴里的酶分解后,对牙釉质的伤害会更大。
此外,含糖的橙汁也会损害牙齿,因此,最好使用吸管。
3、花生酱
花生酱是非常受欢迎的美味甜点,它含有丰富的蛋白质,但因为花生酱的“黏性”很容易黏在牙齿上,不容易清洗造成龋齿的产生。
4、苏打水
苏打水比苏打饮料更伤牙,因为它们号称无糖,所以酸味不足,于是会加入磷酸,磷酸对牙釉质的伤害也不容小觑。
5、苏打饼干
苏打饼干是发酵和高度加工的产品, 对牙的危害比糖大。但很多人并不知道苏打饼干的升糖指数比较高,更容易产生龋齿。
而且咀嚼时会越来越黏,有不少残留在牙缝中,导致细菌分解的时间更长,牙齿被腐蚀的时间也就更长。
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