失眠的简单饮食疗法!7款食疗方总有你爱吃的
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1、水果催眠:过度疲劳失眠的人,睡觉前吃苹果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲劳的橙子等水果放在枕,香味也能促进睡眠。
2、名催眠:名除营养成分丰富外,名中色氨酸含量为谷类之首。中医认为具有健脾、胃、安眠等效果。吃法:取适量的名字,加水煮粥,吃晚饭或睡前吃。
3、新鲜莲藕催眠:莲藕含丰富的钙、磷、铁等维生素,具有清热、养血、消除烦恼等效果,可治疗血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。
4、莲子催眠:莲子清香可口,有补心益脾、养血安神等效果。近年来,生物学家通过试验证明,莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静的作用,吃了之后可以睡觉。
5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用枣30~60g,加水适量煮,有助于睡眠。
6、糖水催眠:如果因为烦躁而难以入睡,可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素,因此该物质可以进入大脑,抑制大脑皮层容易入睡。
7、生菜催眠:生菜中有乳白色浆液,具有安神镇静的作用,无毒性,最适合神经衰弱失眠者。在使用的时候,皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,有助于睡眠。
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