中年人身体肥胖是因为失眠吗?如何有效改善睡眠?
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中年人因为锻炼少等原因,身体开始发福,翘曲的肚子有将军的肚子的美称,但这个负担很烦恼。
中年人的幸福有很多因素,其中睡眠不好是重要的原因。在社会高速运行的信息时代,中年人在生活和工作的双重压力下,得不到良好的睡眠,睡眠质量下降,人体内分泌紊乱,心血管疾病、糖尿病等多种疾病,中年人缺乏锻炼,身体也开始变化。
决定一个人睡眠质量的关键在于睡眠阶段,睡眠时间越少,决定人体成长的荷尔蒙分泌也越少,身体就越容易变形。“将军肚”从某种程度上来说,也是因睡眠不足而起。
那么,如何有效改善睡眠,延长深眠阶段的时间呢?爱失眠的中年朋友可以在睡前做适量的活动来提高体温,实现良好的睡眠。慢跑、操作、太极拳、散步等是提高体温的方法,洗适当温度的澡,睡眠质量应该有所改善。睡眠好了,“将军肚”也就有望得到控制和缩小。
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