中年男性的健康有什么问题?我该怎么养生呢?
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生老病死是一种自然规律,随着年龄的增长,身体也会开始走下坡,我们能够做到的就是更加爱护自己的身体,更好的管理自己的健康。中年男性面临什么样的健康问题呢?
1、心脏病
男性比女性更喜欢烟、酒、肉,而且随着烟龄的增长,患心血管疾病的风险也逐渐增加。因此,中年男性朋友应该每年检查心电图,有利于疾病的早期发现和治疗。
2、肺病
随着年龄的增长,男性不仅患心脏病的几率会相对较高,同时也更容易出现肺部疾病,如支气管炎,哮喘,肺气肿,肺结核等。要降低肺病的发生率,首先要戒烟。
3、脱发
人到了中年,很多男性脱发是因为中年男性的身体功能退化,肾虚容易发生的情况表现为脱发。另一方面,熬夜等不良生活习惯也是脱发的诱因。
4、干眼症
长期使用电脑和看手机是青光炎、结膜炎、干眼症等眼科疾病的主要原因,日常护理眼睛,选择合适的眼药水,多吃含胡萝卜素的食物,日常用清肝明目的中药泡茶。
5、肥胖
引起身体肥胖的原因很多,与平时的不良饮食习惯和不规则的生活方式等多种因素有关,肥胖不是疾病,但肥胖引起多种疾病,是引起多种心脑血管疾病的重要因素
6、过度疲劳
在家庭和社会中,男性发挥着相当重要的作用,承受着来自社会和家庭的双重压力,男性朋友平时比女性更加努力工作,男性身体出现各种各样的问题
中年男性健康养生的要点
1、戒烟
吸烟对身体的危害是不言而喻的,它能增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果实在是戒不了,可以从食疗方面进行辅助,比如多吃胡萝卜、甜椒及鱼类和橙黄色的水果,经常喝茶,也可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
2、戒油
男性的味道一般很重,特别是喜欢喝酒的男性,喜欢吃油腻和油炸食品,所以必须管理自己的嘴。否则,血管疾病的危险就会增加。吃清淡的食物,吃植物油,吃动物油,吃大蒜和鱼,适量喝红酒,降低胆固醇的含量。
3、体检
大多数男性不喜欢看医生,一是怕麻烦,而是认为自己没有什么病,直到小病误成大病,心脏病、脑溢血等病发作才被迫去医院,结果耽误了最佳治疗时机。所以,每年定期体检是保持健康的最好方法。
4、运动
加强体育锻炼,多参加户外活动,如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等,这些都有助于吸入新鲜氧气,促进体内器官的代谢,增加器官的氧气供应量,增强肺功能。中年男性每周锻炼3~5次,每次锻炼不少于30分钟。
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