有哪些男生必须知道的健康常识 男生养生健康小常识
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生活中好的习惯可以预防身体健康,对于男生来说不久坐,不熬夜保证睡眠质量,远离碳酸饮料,合理饮食,坚持锻炼等都是非常好的养生习惯,有哪些男生必须知道的健康常识?下面本站小编带来介绍。
1,不要久坐
长期久坐对身体的伤害非常大,俗话说“久坐伤肾”,但实际上久坐不仅仅伤害你的肾,它的危害是全方位的。
一般久坐的男生前列腺功能会受损,容易导致阳痿早泄。
久坐还会导致肛门附近的血液循环变慢,免疫力下降,引发痔疮,所谓“十男九痔”大部分都是坐出来的。
久坐还会导致肥胖,对于男生来说最明显的表现就是肚子和屁股变大,腿变粗。长此以往,糖尿病和高血压等慢性疾病都会找上门。
不仅如此,久坐必然会引发颈椎、脊椎、腰背受损,而久坐引发的肥胖还会导致膝盖、脚踝、心脏等负重增加,极容易受伤。举个例子:假如你由150斤胖到180斤,你每天就相当于身上时刻绑着30斤的沙袋在活动,这种负面影响显而易见。
2,不要熬夜
现代社会,由于生活、工作、情感、社交等压力的增大,不少人喜欢通过熬夜来延长自己不劳动时获得的“伪快感”。
但该休息的时候不休息就好比电脑长期开机会增加损耗。考虑到你起床的时间很难延迟,熬夜基本相当于缩短睡眠,你的机体得不到充分的休息,它就会情绪不佳,时不时的找上门来跟你发泄一下。比如:牙疼、血压变高、口舌起泡、脱发、记忆力减退、精子数量变少质量变差、影响第二天的工作学习等等。
这里尤其要注意熬夜杀精和脱发这两点,你若是觉得熬夜无所谓,那头发和精子也会觉得他们存在与否都无所谓。
3、远离碳酸饮料
碳酸饮料(包括啤酒)的特点是当时喝着会很爽、容易上瘾但贻害无穷——将军肚、腐蚀牙齿、骨质疏松、肠胃病、肾结石......这些都是碳酸饮料带来的害处,下面我分别展开说一下。
首先说将军肚,碳酸饮料里含有大量的糖分和二氧化碳,前者能让你变的肥胖,后者则可以让你的肠胃膨胀,直接的结果就是之后会 为了饱腹感增加饮食,从而进一步导致肥胖,而肚子一般是这种肥胖的外在体现。
碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质发生反应,导致牙齿表面被腐蚀、牙龈外露。俗话说牙疼不是病,疼起来要人命,等你真正牙疼时你就明白这句话的含义了。
骨质疏松主要是针对边吃肉边喝碳酸饮料的行为,这种情况下极容易造成体内钙的流失,导致骨质疏松。
至于肾结石,主要是碳酸饮料导致体内酸碱度失衡,从而导致结石。
4、多做提肛运动
先说一下什么是提肛——就是夹紧肛门,想象一下想大号却必须憋住的感觉就明白了。这个动作大家可以随时随地的做,做多了的好处主要是:1、前列腺更健康了,有利于提升性生活的质量(更持久);2、可以帮你远离痔疮,你由于久坐导致的肛门附近血液循环变慢的问题可以得到解决。
5、适量服用番茄红素
番茄红素是一种类胡萝卜素。它对于人体抗氧化、预防癌症、预防前列腺疾病、预防口腔和肠胃粘膜疾病都有重要作用,近年来备受推崇。
大家平时可以多吃西红柿或者服用番茄红素胶囊,不过后者一般价格都比较昂贵,经济条件不允许的不要勉强。
6、合理膳食
所有人都知道吃很重要,但偏偏有很多人不注意怎么吃,他们的思想还停留在“只要吃饱了就行”的阶段。建议大家看看《中国居民膳食指南》这本书,好好学学以中国人的体质该如何合理膳食。最起码的——少食多餐、不要为了饱腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉类的摄入,牛奶鸡蛋比粥更适合做早餐等常识性知识要懂。
这里我着重提一嘴:奉劝各位千万不要暴饮暴食,会对身体造成严重伤害。
另外,吃饭七分饱即可,那些总是喜欢吃到撑的人时间久了会把胃撑大,胃上面的贲门无法闭合,胃气从胃里飘出口腔,从而引发口臭。
7、不要拔鼻毛和胡子
男性进入青春期后都会长胡子,之后还会面临鼻毛边长这一现实。呼吁大家千万不要拔胡子,因为我们脸上有很丰富的毛细血管,拔胡子容易导致这些血管感染炎症,从而影响面目的整体健康;另外,拔胡子本身对大脑也是一种刺激,久而久之会影响个人的智力;还有就是,人的体毛是平衡的,你拔掉了嘴唇上的胡子,就可能有胡子从脸上长出来,最后非常影响美观性。
鼻毛就更不能拔了,鼻毛的最主要作用是阻挡呼吸时吸进来的灰尘,拔掉了就会有很多灰尘进入呼吸道甚至肺部,影响人体健康。还有就是有些人鼻粘膜薄,拔鼻毛时的力容易损毁鼻粘膜造成鼻炎、鼻出血等症状。建议鼻毛长的男士多用剪刀修理,而不是生拉硬拽。
8、耳朵与听力的防护
听力对一个人的生存至关重要——听力好的人往往更机警,不但能更高效的接收信息,还能更好的保护自己。
中医说:肾主耳。保护好肾当然非常重要,但定期掏耳朵、用水清洗、做耳保健操等也很重要。
另外,不建议各位长期戴耳机,也不要长期听一些过于刺激的声音,这些对听力的损伤很多时候都是不可逆的。
9、跑步
前几天跟同事聊天,聊到了跑步。他说:能坚持跑步好几年的人是狠人,我深以为然。
跑步本身是一件枯燥的事,但又是年强人不可少的运动项目。跑步的好处就不用说了,关键还是坚持——你不一定非得天天跑,一周跑两三次,一次一小时就很好了。特别胖的大胖子不在此类范畴,想减肥的你们我建议还是天天跑吧,没别的法。
10、做正确的事,而非机械的坚持
前面说了跑步很重要,坚持跑步很牛逼。于是很多人就开始机械的坚持起来了——哪怕夜里两点睡也要凌晨五点起来跑,这种人我只能说脑子不够用。
你连睡眠都保证不了,你还跑个什么劲啊?要明白睡眠是基础,睡眠不够就去进行长时间的剧烈运动极容易受伤不说,还可能猝死。对身体弊大于利,何苦呢!
做正确的事,不要机械的坚持,不要骗自己。
11、内裤和痔疮
小弟弟如此重要,卫生当然也要做好了。定期清洗、勤换内裤是头等大事——不要求天天洗、天天换,两天总可以了吧?
屁屁也是如此,十男九痔除了是由于男性特殊的身体构造外,还跟久坐、不注意屁屁卫生等有关。
一旦染上痔疮,建议把高锰酸钾放到温水里,然后每天坐浴,亲测有效,比痔疮膏有用的多。
要重视痔疮的治疗,严防痔疮变成肛裂甚至肛瘘。
12、保持社交能力
保持基本的社交能力对维护身心健康有重要作用。人都是社会人,没有人能够只靠自己就健康快乐的活下去。
不要求你成为社交达人,但不能成为所有人都讨厌的人,否则你心理上一定会出现问题,最终的结果就是整个人都不好了。
13、关于喝水
不要等到口渴再喝水,建议就像吃饭一样,常喝,每次少喝。每天至少喝1200ml,早起之后喝一杯水,既可以清理肠道,又可以防止血压升高。
太热的和太冷的水不要喝,对肠道不好。
夏天时不要因为天热就狂喝冰水,疾病会找上你的。
14、出门戴墨镜
西方人出门必戴墨镜,可以有效的防止紫外线辐射,眼睛也更舒服。中国人对这方面不是很重视,甚至很多人觉得戴墨镜的人装叉。
我建议除了阴天下雨,戴上你的墨镜吧,让自己远离白内障。
以上就是全部内容,请大家继续关注。
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