头身困湿热养生 不要忘记这些食谱
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湿热是一种很容易由内而生的症状,很可能引发其他的疾病。那么湿热体质的表现是什么呢?湿热体质怎么调理?以下是小编的解答。
什么是湿热体质?
湿热体质的临床表现多样,有以黄疸为主,有以脘痞呕恶为主,有以头身困重为主,临床表现多样,涉及到常见西医命名的疾病有消化性溃疡、急性胃肠炎、慢性胃炎、慢性腹泻、胆囊炎、胆石症、前列腺炎、尿路感染、肾炎、痛风、尿路结石、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、糖尿病、高脂血症、宫颈炎、盆腔炎、带状疱疹、湿疹、痤疮、黄褐斑、肿瘤、感冒等等;还有一些功能性疾病、心身疾病、亚健康状态者。
湿热体质症状有什么?
湿热病多,但主要表现为身体发热不上升(体温高,下午发热,出汗发热不下降)、口粘不渴、胸闷、头困、恶心、黄疸、尿黄、大便不舒服、舌苔油腻、脉湿等症状。
所谓湿气,也就是通常所说的湿气,有外湿气和内湿气的区别。外湿是由于气候气候湿气和雨水和居室湿气,外部湿气侵入人体的内部湿气是病理性的产物,经常与消化功能有关。中医认为脾具有运化水湿的功能,体虚消化不良或暴饮暴食,吃太多油腻甜食,脾不能正常运化,水湿内停脾虚的人也容易招致外湿入侵,外湿也容易堵塞脾胃使内生湿润,两者独立关系。
热是热象。湿热中的热量与湿气同时存在,夏秋季节的热量和湿气重,湿气和热量合并侵入人体,湿气长时间不去除而变热,或者阳热体质湿气阳化热,湿气和热量同时存在。
烹饪需要注意饮食
湿热体质的人的烹饪原则是干湿清热,饮食清淡。在饮食上尽量不喜欢烟酒,不吃辣的油炸食物,尽量不吃辣椒、生姜、葱、大蒜等热的食物。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等热食也要少吃。应该吃薏米、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、白菜、莲藕、空心菜等清利化湿食品。另外,多吃含有丰富膳食纤维的蔬菜,有助于保持大小顺畅,防止湿热堆积。
灯心花猪展汤
材料:灯心花五至八扎,马蹄十粒,萝卜一个,猪展半斤,白米一二
做法:洗灯心花,备用。马蹄可以洗,去皮或不去皮,但不去皮的人效果更好。萝卜洗净,去皮,切厚。猪展洗净,飞水。将清水放入锅中,煮沸后加入上述材料,用大火煮沸后,用文火继续煮2小时,加入盐调味。
新鲜荷叶绿豆鸽汤
材料:干荷叶一角、绿豆四两、鸽一只、陈皮一角、盐少许
做法:洗鸽子,去毛和内脏。绿豆、陈皮浸透、洗净。荷叶洗净。将清水放入瓦煲內,煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內,继续用大火煮开,用中火煲两小時。放入荷叶,加盐调味,即可。
芦荟苦瓜排骨汤
材料:芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许
做法:将芦荟洗净,去皮,切件,备用。苦瓜洗净,去肉,切块备用灯心花洗净。排骨选择油少的人,去除油脂,洗净。将清水放入瓦锅中,煮沸后加入以上材料,用文火煮2小时。
棉花灯心花白鲫汤
材料:棉花五元,灯心花一两元,冬瓜一斤,陈皮一角,白鲫一条,姜两片,油,盐各有点
做法:棉花,灯心花和陈皮浸洗备用。冬瓜保留皮、肉、仁,洗净,切块。白鲫鱼,洗净,去除腮、鳞、肠脏。用姜、油锅下白鲫鱼,煎至表面微黄。在瓦锅里加入清水,用猛火煮沸后,加入材料,水再次沸腾,用中火煮至冬瓜熟,鲫鱼味道,加入盐调味即可。
红萝卜雪耳螺头汤
材料:红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少許
做法:红萝卜去皮,切块,洗净。泡雪耳,去根蒂部硬节,撕成小朵,洗干净。猪瘦肉和螺丝洗净,飞水。枣儿洗干净了。将清水放入瓦锅中,煮沸后加入上述材料,用文火煮2小时,加盐调味。
此外,湿热体质的人应避免住在低洼潮湿的地方,居住环境应干燥通风。盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累,必须保持充足而有规律的睡眠。在运动用于高强度、大运动量的运动,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏季气温高,湿度大,所以最好在凉爽的时候锻炼。经常自己按摩合谷、风池、中脑、阴陵泉、大椎等穴位。
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