小寒节气做什么?泡脚养生补肾安然过冬
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小寒节气如何养生?小寒是二十四节气的二十三节气,此时天气更冷,此时人体阳气最弱,防寒保温成为养生重点。泡脚是驱寒保温的好方法,泡脚一直是受欢迎的养生方法之一,简单易行,可在家操作。科学泡脚可以去除疾病,补肾,通经。那如何泡脚才算科学呢?下面就跟小编一起去看看小寒节气如何泡脚更养生。
浸泡脚的最佳时间:浸泡脚的时间最好是30~45分钟,每天或每隔一天浸泡一次。
泡脚的最佳水温:泡脚的水温一般保持在38℃~43℃比较好。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。
为什么要强调泡脚?
第一,促进血液循环
脚自古就有人体第二心脏的说法。从养生理论来看,脚离人体心脏最远,负担最重,因此这个地方血液循环最容易变差,医学典籍记载:人有脚,树有根,树枯根先竭,人老脚先衰。特别是对于经常感到手脚冰凉的人来说,很好的方法。
第二,刺激足部穴位、反射区和经络
很多人接受过足部治疗,按摩师按压我们的脚时,感到疼痛、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。因此,当我们完成底部按摩时,我们会感到轻松。
同时,人体脚上有六条主要经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的结束点和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起点,都在脚上,浸脚也刺激了这六条最主要的经络。
第三,对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用
人们常说一句话:富人吃补药,穷人泡泡脚。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。
很多浸泡脚的人都有这样的经验,浸泡脚的时候膝盖会感到凉爽,说明体内的寒湿被浸泡脚的热水和中药赶出体外。因此,如果感冒了,有时不吃药,浸泡脚,出汗,驱散体内的寒冷就OK了。
血压高的人很多,长时间浸泡脚会改善人体肢体末端的血液循环,所以慢慢降低血压。总之,理解道理,用力做,浸脚的好处只有你自己最清楚。
晚上9点浸泡脚最养肾
专家建议晚上9点浸泡脚最养肾。选择这个时间段补肾是肾经血气衰弱的时候,这个时候浸泡脚,身体的热量增加的话,身体的血管会扩大,有助于体内的血液循环。
上班族早上泡脚精力充沛
早上洗脚方法简单,水温控制在40℃左右,舒适不热,最好浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为了保持水温,可以分次加入适量的热水,重复3-5次。
如何正确泡脚
第一,要选对泡脚桶
既然是泡脚,就要体现出一个泡字来。泡在这里,水多,热量充足,时间长。不要随便把水放在盆里。这不起养生作用,最多洗脚,不是泡脚。
正确的选择是买一个相对较深的桶,可以放整条腿。你为什么选择桶?一是保温容易,二是接近自然。有人说肝主木,肾主水,这样泡沫有助于肝肾排毒。
第二,选择加热设备
市场上销售的泡沫桶,没有加热设备。这样,泡脚的时候,有时会感到水冷,所以必须加热水。因为需要帮助,所以很麻烦。浸泡脚时,准备热水,及时添加。
第三,浸脚水中是否加入中药
进行足部治疗的人很多,在按摩前浸脚,知道里面有中药面。是否加中药取决于情况。
如果你用白水泡就能出汗,说明你经络很通,就不用放中药,如果你泡30分钟还不出汗,那就需要加一些中药进去。
添加中药的目的主要是活血驱寒。
第四,如何确认浸泡脚的效果
如何浸泡脚?那就是浸泡在你的背上,感觉有点潮湿,额头出汗,即使好了。请注意,不要出汗。出汗是心液,出汗过多会伤心。
只要出微汗就可以了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。一般最多20分钟就出汗了,而有的人需要泡很长时间才出汗,有的甚至是不出汗。
当然,如果浸泡40分钟,不出汗,请不要浸泡。泡太久,对身体也没有好处。慢慢来,今天可能不出汗,明天不出汗,一个星期后就出汗了。如果实在是不出汗,也别勉强。
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