冬至节气养生有哪些好处?冬至节气养生有七个好处
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冬至节气后,最冷的时候到了,天气越来越冷,很多中老年人感到身体功能也在下降。与此相对,健康专家建议冬天多喝水洗热水脚,有助于提高抵抗力。专家归纳起来,冬至养生有七宜,下面一起来看看。
一宜防寒。
寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保温,特别是预防大风冷却天气对机体的不良刺激,准备急救药品。同时,要注意耐寒锻炼,提高防寒和抗病能力,预防呼吸道疾病的发生。
二宜多饮。
冬天出汗排尿减少,但大脑和身体各器官的细胞需要滋养水分,保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水量不得少于2000-3000毫升。
三宜调神。
冬天身心容易下降。改变情绪低落的最佳方法是散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢羽子等适当的活动,是消除冬天无聊、保持精神的好方法。
四宜保温。
冬天是阴,以保护阴精为中心,应少泄漏津液。因此,冬天寒冷的时候很温暖,需要预防寒冷的袭击。但是,不要变暖。特别是厚衣重毛,喝醉酒,烤腹背,出汗。
五宜健脚。
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持30分钟以上的步行活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。
六宜通风。
冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
七宜早睡。
冬天阳气肃杀,夜间特别是早睡晚起。早睡养阳气,晚起固阴精,阴平阳秘,阴阳调和健康。
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