熬夜让肠胃不堪重负?推荐6种食物清洁肠道
本文已影响5.71K人
本文已影响5.71K人
消化系统是人类吸收营养最重要的通道,其中又以肠胃为最重要的器官,肠胃好,身体就健康。肠胃若有问题则百病丛生,所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环,而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要。"三分医药,七分调理",保养肠胃的真的很重要。
肠胃不好有哪些症状?
1、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重。肠胃不好有哪些症状?这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
2、饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病近期才出现,且伴有贫血、消瘦、不思饮食,在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕,因为有可能是胃癌。
3、经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒,吃点东西可以缓解,常有反酸现象。秋冬季节容易发作,疼痛在上腹偏右,有节律。肠胃不好有哪些症状?这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。
4、饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,病的时间可能已经很长;疼痛有规律,如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。
5、饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘,腹泻时为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年不见消瘦。这种症状,以过敏性肠炎的可能性较大。
6种食物清洁肠道
1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循"吃生不吃熟,吃碎不吃整"的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的"高手",能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
6.全谷食物。冯翔说,燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。宋新建议,蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
宝宝肠胃不好吃什么 让肠胃轻松易消化的食物有哪些
对胃病有好处的食物是什么?推荐5种食物养胃又护胃
经常熬夜如何避免胃受伤?推荐3款清热养胃粥
肠胃不好忌吃什么食物
胃不好的人吃什么养胃?推荐三种养胃食物
周末两天清肠减肥怎么吃?专家推荐周末清肠瘦身食谱
熬夜后推荐吃八种食物 帮你抹去所有身体毒素
节后清理肠胃的美食
清洁肠胃的食物有哪些 这些食物被称为“肠胃清道夫”
想要清理肠道吃什么最好 多吃这几样食物有助于肠道清理
熬夜伤胃如何缓解?推荐3款养胃食疗护胃健康
肠胃炎食谱推荐
夏天孩子厌食如何开胃 清新开胃食物推荐
孩子肠胃负过重原来是这些原因 孩子肠胃不好怎么调理
吃什么东西养胃?推荐五种健脾养胃食物
清肠促排毒减肥食谱有哪些?排毒瘦身食物大推荐
哪种食物对肠胃伤害最大?盘点最伤肠胃的九大食物
肠毒不清会导致肥胖吗 多吃这9种食物对便润肠道有帮助
熬夜的家庭如何养护肠胃
肠道不好吃什么食物好
肠胃不好吃什么食物好
7个警告告诉你肠胃不好 4种食物最受胃肠欢迎
肠道老化容易导致便秘的5种食物使肠道年轻
胃肠炎不能吃什么食物
溃疡性结肠炎食疗推荐
秋天养胃忌吃寒凉食物 推荐7种营养食物
负热量瘦身食谱推荐 这些食物让你越吃越瘦
保持肠道菌群平衡 肠道最喜欢吃什么食物?有这三种食物是必不可少的
肠胃炎不能吃什么食物
胃不好的人吃什么养胃?胃不好的人推荐4种食物