一年之计在于春 教你立春养生的三个妙计
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现在已经进入立春季节了,但是很多地方天气还是比较寒冷的,所以在这个季节换季的时候,大家一定要注意做好保健工作,平时也要注意保暖,那么立春我们应该怎么养生呢?下一位编辑向大家支持,三个妙计让你安然度过立春,快点理解吧。
立春养生
立春季节阳气渐生。阴寒未尽,处于阴退阳长、寒冷热的转折期,是从寒冷变暖的时候了。春季气候变化剧烈,温差幅度大。由于从冬人春,人的抗病能力和气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就有可能被感染,特别是免疫力低下人群。因此,在日常生活中要注意预防。
一、立春养生起居宜忌
立春后一段时间,天气温暖寒冷,气候变化仍然很大。此时,随着春天的到来,人体开始松弛,对寒邪的抵抗力减弱,初春季节不能早点减少棉衣,年老体弱的人应该特别注意,不能突然减少。
春捂秋冻是民间的保健谚语,冬三月草木凋零,冻虫伏,人体新陈代谢相应缓慢,抵抗力下降,容易生病,阳也容易损伤,容易受风寒,容易发生宿病。此时出汗的话,请马上擦拭,不要打开胸部吹风。春天适当按住,可以减少疾病,特别是常见呼吸系统传染病的发生。
为了避免春季疾病的发生,在预防措施上,首先要根据气候的变化增减衣服,第二要经常打开窗户,使室内空气流通,保持空气清新,第三要注意休息和锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要顺其自然,早睡早起,适当增加户外活动,让身体的冬藏状态开始适应春天的到来,让自己的精神情绪适应大自然,力求身心和谐,精力充沛。
二、立春养生重点保护肝脏
根据自然界属性,春属木,与肝脏相对应,中医认为肝脏的主要情况,因此立春养生主要保护肝脏,调节心情,保持心情舒畅,防止肝火上升。
心情舒畅,有利于防止肝火上升,阳光生长。为了防止愤怒,免忧郁,心胸开阔,乐观上升,保持心情平静的好心情,有助于疏忽肝脏的理气。中医认为,春天要特别注意保养肝脏,适应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
三、立春养生5字诀
衣:立春过后还得捂
虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10天~15天的过渡时间。过早脱下冬装换上春装,在寒冷和炎热的气温变化中,由于不习惯而变冷,容易引起感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要按10~15天。
早春季节,应事先了解气温变化,适当增减衣物。
食:立春之后多吃辛温食物
立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
立春后不要吃辣火锅。羊肉、狗肉、辣和油炸食物都不要吃。因为这些食物可能会消耗阳光,引起火灾。
居住:打开窗户保持空气清新
初春的天气刚从寒冷变暖,各种疾病的细菌、病毒繁殖,为了避免春天各种疾病的发生,预防措施是必不可少的。在家庭生活中,要经常打开窗户,使室内空气流通,保持空气清新。上午8点左右,一般气温低,空气质量好,是打开窗户换气的好时机。另外,居室至少要在午睡后和晚睡前打开窗户换气。
行:多去郊外行走
立春后,多去郊外行走,呼吸新鲜空气,调节身情。
防止:防止躁动,重视心理保健
春天是人体肝阳旺盛的时候,心情容易焦躁,每年春天开始后,心理疾病患者增加,多为焦虑症、躁动症等疾病。
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